Најдобри начини за справување со 'рчењето во врска

Автор: Laura McKinney
Датум На Создавање: 3 Април 2021
Датум На Ажурирање: 26 Јуни 2024
Anonim
Section 6
Видео: Section 6

Содржина

Има повеќе од еден начин на кој грчењето влијае на вашата врска. Иако повеќето луѓе не се свесни дека тие самите 'рчат, не може да се негира дека бучавата што се јавува поради нарушување на протокот на воздух ги нервира другите луѓе.

Но, тоа не е с,, 'рчењето ја уништува вашата врска и во однос на сексот. Покрај тоа, напредното грчење и нарушувањата на спиењето се во корелација со сексуалната дисфункција.

Важноста на добриот сон

Добриот сон е важен како и здравата исхрана и вежбањето. Сепак, не многу луѓе обрнуваат внимание на ефектите од добриот сон и избираат да спијат само кога се премногу уморни и не можат да го продолжат денот повеќе.

Меѓутоа, одржувањето на циклусот на спиење и спиењето препорачан број часови ја зголемува нашата благосостојба и дава решенија како да се справиме со 'рчењето. Ајде да провериме како:


  • Тоа помага да се зголеми продуктивноста и концентрацијата преку подобрување на функцијата на мозокот. Ова е затоа што нашите аналитички вештини и вештини за решавање проблеми се посилни кога спиеме добро.
  • Ја зголемува нашата физичка сила. Познато е дека менталното здравје и физичкото здравје се меѓусебно поврзани. Затоа, нашите независни физички активности имаат поголема сила што доведува до севкупни подобри физички перформанси.
  • Нерамниот циклус на спиење или помалку спиење н exp изложува на ризик од дебелина. Зголемувањето на телесната тежина е вообичаен фактор на ризик за лош сон.
  • Здравиот сон го подобрува нашиот имунитет.
  • Добриот сон придонесува за подобар метаболизам и го намалува ризикот од здравствени проблеми како што се зголемено ниво на шеќер, дијабетес итн.

Што предизвикува грчење?

Проблемот со 'рчењето е вообичаено здравствено прашање, при што речиси 40% од возрасните се соочуваат со него и честопати луѓето го игнорираат.

Сепак, тоа е без надзор, може да предизвика потешки проблеми и здравствени проблеми. Не само ова, ако некој рчи гласно, без разлика дали се работи за сопруг што 'рчи или жена што' рчи, тоа исто така може да влијае на врската.


За да разберете како да се справите со 'рчењето, прво треба да ги разберете причините. Кои се причините за грчењето? Зошто се случува грчењето? Ајде да откриеме неколку фактори што доведуваат до 'рчење:

  • Сезонски алергии
  • Блокирани носни пасуси поради инфекција на синусите или настинка
  • Потрошувачка на алкохол
  • Пушење
  • Прекумерна тежина
  • Спиење на грб
  • Стрес
  • Бременост
  • Дебелината

4 видови на 'рчење

Да знаете дека 'рчењето е знак за нездрав начин на спиење. Видот на 'рчењето, исто така, помага да се одлучи за медицинската или здравствената состојба што го предизвикува истото. За да знаете како да се справите со 'рчењето, дозволете ни да провериме 4 типа на проблеми со' рчењето.

1. 'Рчење на носот

Грчењето во носот се случува поради блокирани ноздри. Со други зборови, грчењето во носот се случува поради физичка опструкција во дишните патишта.


2. Грчење на устата

Грчењето на устата, исто така, може да се случи поради блокирани назални премини и затоа, грчењето дише низ устата кога спијат. Други причини вклучуваат зголемени крајници или слабо ткиво на палатата.

3. Грчењето на јазикот

Грчењето на јазикот лесно може да се препознае со звуци со висок тон за време на спиењето. Тоа се случува кога јазикот станува премногу опуштен за време на спиењето, блокирајќи ги дишните патишта во белите дробови.

4. Грчење на грлото или апнеја при спиење

Грчењето на грлото се смета за најгласниот вид на 'рчење и има потреба од медицинска помош. За време на оваа состојба, лицето престанува да 'рчи многу пати за време на спиењето.

Грчењето на грлото и апнеата при спиење се поврзани со сериозни медицински проблеми како што се хипертензија, зголемување на телесната тежина, зголемен ризик од срцев удар, мозочен удар и замор.

Како грчењето влијае на вашата врска

Ако не барате решенија за партнер што 'рчи, овие проблеми може брзо да се соединат и да влијаат на квалитетот на вашиот секојдневен живот, како и на вашиот брак.

Ако спиете со 'рчи, потиснатите нормални сексуални функции како што се ниско либидо и еректилна дисфункција, на пример, може да имаат огромно влијание врз тоа како се однесувате со вашиот партнер.

  • Двајцата партнери во врската се лишени од сон,
  • Недостаток на концентрација во текот на денот
  • Зголемен замор.
  • Намалената сексуална активност, исто така, го зема својот данок од маснотиите што го одржуваат бракот
  • Исто така, може да доведе до спиење на партнери во различни простории
  • Постојани расправии за недостаток на сон
  • Негодување меѓу партнерите

Поврзано читање: Совети за да уживате во ноќен сон без да го преминете партнерот

Здравствени ефекти на партнерот што 'рчи

Како грчењето влијае на вашиот партнер?

'Рчењето е поврзано со различни здравствени ризици и ефектите на' рчењето кај партнерот може да бидат сериозни доколку не се третираат навреме.

  • Луѓето кои страдаат од екстремни грчења или грчења подолго време може да доведат до вознемиреност, депресија и други проблеми со менталното здравје.
  • Тоа предизвикува губење на слухот предизвикано од бучава.
  • Ја ограничува меморијата и концентрацијата
  • Го зголеми ризикот од болести поврзани со срцето
  • Апнеа при спиење доведува до гастроезофагеална рефлуксна болест, или ГЕРБ, што е горење и горушица во хранопроводот.

Но, што треба да направите за да и помогнете на ситуацијата и (веројатно) да го спасите вашиот брак? Како да се справите со 'рчењето?

Совети за спречување на 'рчењето

За да го решите проблемот со 'рчењето, првото нешто што треба да направите е да ја откриете причината за грчењето. Луѓето 'рчат кога се појавуваат пречки во нивниот проток на воздух. Може да има многу причини зад појавата на овие пречки, како што се потешките ткива во грлото поради зголемување на телесната тежина, мускулна релаксација по земање лекови и алкохол, неисправна линија на вилицата или пропуштање воздух, итн.

1. Специјални перници

Луѓето грчат најгласно кога спијат на грб. Првото решение за борба против грчењето на партнерот е да го спречите да спие на грб. Ако спијат на страна, најверојатно нема да 'рчат или барем нема да' рчат толку гласно како што вообичаено прават.

Може да се користи специјална перница за тело за да се спречи вашиот партнер да спие на грб. Удобни се, но ефективни.

Перницата за вратот, исто така, може да биде ефикасна за хронични 'рчи. Ја прилагодува главата на начин што протокот на воздух останува широко отворен кога некое лице спие.

2. Назален спреј или назална лента

Назалните ленти и спрејови го затнуваат запустот на протокот на воздух и овозможуваат соодветна количина на воздух да помине низ устата и носот во белите дробови. Овие ленти и спрејови се прифатливи и се навистина ефикасни за блага до умерена 'рчење.

3. Избегнувајте алкохол и дрога

Консумирањето алкохол и други лекови има релаксирачки ефект врз мускулите на телото. Мускулите на грлото, исто така, имаат тенденција да се опуштат и не остануваат толку цврсти како што обично прават. Ова донекаде го стеснува носниот премин и затоа, спиењето после конзумирање на овие работи често резултира со 'рчење.

4. Ослабете

Меѓу сите решенија, ова е веројатно најтешкото, но ефективно решение за тоа како да се справите со 'рчењето!

Да го натерате вашиот партнер да изгуби тежина може да биде крајно предизвикувачки. Ако имате жена што 'рчи, тогаш овој потег е полн со опасност. Мора да и кажете дека не само што грче гласно, туку мора и да ослабе!

И ако имате сопруг што 'рчи, тогаш ова решение е скоро невозможно за вас. Нема ништо потешко отколку да го натерате вашиот сопруг да оди во теретана!

Погледнете го видеото подолу за да разберете како се поврзани телесната тежина и апнеја при спиење и како можете да го решите проблемот.

5. Консултирајте се со доктор

Ако се чини дека ништо не го намалува грчењето на вашиот партнер, треба да се консултирате со лекар. Рчењето може да биде предизвикано од апнеја при спиење.

Апнеата е сериозна здравствена состојба која може да доведе до други тешки здравствени компликации како хипертензија, мозочен удар и други кардиоваскуларни проблеми. Тоа бара соодветен медицински третман.

Па, ако анатомската состојба на вашиот партнер е таква што никогаш не може да се ослободи од навиките за 'рчење, тогаш можете да се обидете да ставите четки за уши или да слушате бел шум додека спиете. Тоа може да помогне да се игнорираат звуците на 'рчење.

Ако вашиот сопружник 'рчи премногу гласно за да функционираат сите тие работи, можете да размислите да спиете во различни простории. Нема смисла да спиете заедно во просторија кога еден од партнерите не спие.

Помош при 'рчење во брак: Како да се справите со' рчењето?

Како да го поправите гласното грчење? Како да се справите со грчењето на партнерот?

Во повеќето случаи, партнерот што 'рчи можеби не е свесен дека навистина се' рчи.

Многу парови, како решение за овој проблем, избираат да спијат во посебни спални соби. Иако тоа е добра привремена поправка, но на долг рок сексуалниот живот на паровите страда поради оваа практика и тие почнуваат да губат интимност во бракот.

За да разберете како да се справите со грчењето, клучот за поправање на работите е да го пронајдете вистинскиот начин да разговарате за тоа со вашиот брачен другар за да ги преземете вистинските чекори кон намалување и управување со нарушувањето.

Еве неколку совети и чекори за тоа како да се справите со 'рчењето:

Проверете ги овие решенија за грчење од партнерот:

1. Првото решение за тоа како да спречите некого да 'рчи, партнерот што не' рчи треба прво да го покрене прашањето и да го посочи како сериозен проблем што треба да се реши.

Најважно во овој чекор е да бидете сочувствителни и позитивни во начинот на кој го воведувате прашањето за да избегнете да го налутите партнерот или да се чувствува ужасно за неговиот/нејзиниот проблем.

2. Како партнери, обидете се да се договорите да побарате медицинска помош како уште еден совет за да престанете со 'рчењето. Можете да започнете со посета на клиника за спиење или резервација на состанок со терапевт за спиење за да ве води во вистинската насока.

3. Ако сте партнер што не 'рчи, еден од начините да му помогнете на партнерот што' рчи е да не заборавите да изразите јасна благодарност за напорите на вашиот партнер да преземе чекори кон решавање на проблемот.

4. Едно од важните решенија за грчењето на партнерот е да преземете чекори кон подобрување на квалитетот на вашиот сон. Ако сте двојка без мали деца или не толку многу за следење за време на спиењето, можете да се обидете да користите добар сет стапчиња за уши за спиење.

Тие можат да ви помогнат да ги блокирате гласните звуци како што се тешкото грчење, па дури и лаењето на кучето на вашиот сосед.

5. Ако вашиот партнер е светло што 'рчи, можете да размислите да добиете машина за бел шум за вашата спална соба. Evenе ги изедначи ‘рчевите и ќе ви овозможи поквалитетен сон.

Поврзано читање: Кои се здравствените придобивки од среќен брак

Земе

Според д -р Бартон Голдсмит, д -р, психотерапевт, спиењето поблиску до вашиот партнер е еден од најдобрите начини да имате подобра врска.

Додека една од најчесто пријавените реакции на грчењето во бракот е спиење во одделни спални соби, силно се препорачува да останете сочувствителни и да најдете начини да останете заедно и да работите на решение како единица.