Содржина
- Што е емоционално фокусирана терапија за парови?
- За кого е дизајниран ЕФТ?
- Девет чекори на емоционално фокусирана терапија за парови
- 1. Кои проблеми ве доведоа до ЕФТ?
- 2. Идентификувајте ги проблематичните области
- 3. Откријте ги чувствата еден на друг
- 4. Прашања за преформулирање
- 5. Разберете ги индивидуалните потреби
- 6. Прифатете го и промовирајте го искуството на брачниот другар
- 7. Реструктуирање на комуникацијата и реакциите
- 8. Решавање проблеми
- 9. Создадете нови однесувања
- Колку време трае терапијата за парови за емоционално фокусирање за да функционира?
Емоционално фокусираната терапија за парови, понекогаш наречена ЕФТ терапија за парови, е метод дизајниран да ги преструктуира емоционалните одговори за посилна романтична врска. Се работи за тоа односите да бидат безбедно пристаниште, наместо бојно поле.
ЕФТ терапија или емоционално фокусирана терапија може да звучи како нов термин, но постои од 1980 -тите.
Истражувањата сугерираат дека паровите кои биле подложени на терапија за двојки со емотивно фокусирање имале 70-75% успешност од поместување на врската од состојба на вознемиреност до емоционално закрепнување.
Ако сакате да ја подобрите вашата комуникација, подобро да го разберете вашиот партнер и да го зајакнете вашиот брак, терапијата за парови со емоционално фокусирање може да биде вистинскиот пат за вас.
Што е емоционално фокусирана терапија за парови?
Почнувајќи од 1980 -тите, Лес Гринберг и Сју Johnsonонсон почнаа да користат терапија за емоционално фокусирани парови за да им помогнат на болните бракови, верувајќи дека стеснувањето на емоционалната интеракција помеѓу партнерите е составен дел на процесот на лекување.
За време на терапијата за парови со емотивно фокусирање, паровите ќе научат да станат свесни за своите емоции, да научат да се изразуваат, да ги регулираат своите чувства, да размислуваат, да се трансформираат и да создадат нови искуства за поврзување со својот партнер.
Едноставно кажано, емоционално фокусираната терапија за парови се фокусира на поправање на негативните шеми за комуникација и ја нагласува важноста на поврзување на приврзаност и градење доверба во бракот.
Емоционално фокусираната терапија за парови, исто така, се концентрира во голема мера на само-промена.
За кого е дизајниран ЕФТ?
Емоционално фокусираната терапија за парови е наменета за партнери во неволја. Оваа неволја може да вклучи еден или повеќе партнери во врската кои биле неверни, кои имале ПТСН, депресија, хронични заболувања, злоупотреба во детството или покажуваат моментални знаци на навредливо однесување.
Девет чекори на емоционално фокусирана терапија за парови
Целта на емоционално фокусираната терапија е да создаде позитивна романтична средина и да користи вежби за поврзување за да ги зближи двојките. Постојат девет емоционално фокусирани чекори за терапија низ кои ќе помине секој човек.
Овие чекори се поделени на три сегменти.
Првиот сегмент е стабилизација, дизајнирана да ги идентификува основните проблеми на двојката во врската. Вториот е процес на повторно поврзување, кој ќе им помогне на паровите да имаат емпатија еден кон друг и да научат да комуницираат.
Третата фаза е реставрација, која создава нови циклуси на однесување, методи за справување со проблемите и создава позитивни искуства за паровите на кои треба да се фокусираат.
Значи, следново се дадени деветте чекори што се користат во емоционално фокусирана терапија за парови.
1. Кои проблеми ве доведоа до ЕФТ?
Што се случи што ве доведе до советување? Паровите треба да утврдат кои прашања ги довеле до третман, како што се емоционална дистанца, траума од детството што се провлекува во моделите на возрасни, неверство, недостаток на комуникација и многу повеќе.
2. Идентификувајте ги проблематичните области
Слично како да знаете што ве доведе до ЕФТ за парови, идентификувањето на проблематични области во вашата врска ќе помогне да се идентификува зошто имате негативни интеракции со вашиот партнер.
Знаејќи кој основен проблем ве натера да побарате терапија, ќе ви помогне вие, вашиот партнер и вашиот советник или терапевт за ЕФТ подобро да разберете што предизвикува вознемиреност и најдобар начин да се излекувате од него.
3. Откријте ги чувствата еден на друг
Ова е дел од процесот на повторно поврзување во терапијата за парови со емоционално фокусирање. Имањето емпатија кон вашиот партнер ќе ви помогне да ја видите нивната страна на нештата и да разберете зошто реагираат на нештата онака како што прават.
Вашиот терапевт исто така може да ви помогне да ги откриете скриените емоции што предизвикуваат расцеп во вашата врска користејќи техники на терапија фокусирана на емоции.
4. Прашања за преформулирање
Со идентификување на поранешните непризнаени чувства и потреби за приврзаност, паровите ќе можат да го преструктуираат својот емоционален одговор.
5. Разберете ги индивидуалните потреби
Ова е првиот чекор во фазата на реструктуирање на ЕФТ. Сега кога паровите подобро го разбираат својот партнер, време е да ги откријат нивните желби и потреби во врската. Кога поединците подобро ќе се разберат, ќе им биде полесно да ги изразат своите желби на својот партнер.
6. Прифатете го и промовирајте го искуството на брачниот другар
Паровите ќе бидат охрабрени да ги прифатат искуствата и промените во однесувањето на брачниот другар. Ова е суштински чекор бидејќи социјалните односи се директно поврзани со емоционалното здравје на една личност.
Едно истражување покажало дека паровите кои поминале преку ЕФТ имале значително намалување на „одговорот на заканите“ на мозокот кога биле во присуство на својот брачен другар. Во основа, кога позитивните емоции се поврзани со нашите романтични партнери, ние ја третираме таа врска како емоционално, физичко и ментално сигурно засолниште.
7. Реструктуирање на комуникацијата и реакциите
Во текот на последната фаза од фазата на реструктуирање, паровите ќе бидат охрабрени да ги прифатат желбите и потребите на партнерот, како и да ги изразат своите.
Од овој момент, двојките ќе научат да ги менуваат своите интеракции и да ги спречат поранешните деструктивни однесувања да се вовлечат во врската.
8. Решавање проблеми
За време на првата фаза од фазата на интеграција и консолидација, двојките ќе бидат научени како да комуницираат, да решаваат проблеми, да решаваат проблеми и да го изразуваат гневот на здрав начин.
Овој чекор им помага на паровите да идентификуваат нови решенија за прашањата што ги доведоа на терапија на прво место.
Ова не само што ќе им помогне на двојките да комуницираат поефикасно, туку исто така ќе помогне да се спречат стареење на старите проблеми. Наместо да се држат до огорченост, двојките ќе можат директно да се соочат со нивните предизвици како сојузници, а не непријатели.
9. Создадете нови однесувања
Преку емоционално фокусирани интервенции за терапија и многу техники за советување на парови, паровите исто така ќе бидат охрабрени да создаваат нови искуства заедно.
Техниките за терапија за парови можеби ќе вклучуваат домашни задачи или состаноци, за да помогнат да се поврзат позитивните емоции едни со други.
Овој дел, исто така, ќе им помогне на паровите да ги променат емоционалните одговори еден кон друг. Пример за ова би бил маж или жена чија првична реакција на негативност би била напад и одбрана. По овој чекор, таа личност потоа ќе го преструктуира својот одговор за да биде трпелив и разумен.
Погледнете го ова видео за повеќе информации за ЕФТ:
Колку време трае терапијата за парови за емоционално фокусирање за да функционира?
Иако овие девет чекори можеби звучат застрашувачки на почетокот, повеќето парови не се на ЕФТ многу долго. Клучот за ЕФТ е да се разберете еден со друг и да се фокусирате на нови емоционални изрази.
Откако партнерите ќе можат да покажат емпатија и да ги разберат нивните основни проблеми, тие ќе бидат на добар пат да заздрават.
Истражувањата покажуваат дека до 90% од паровите имаат значителни подобрувања во нивните односи откако ја испробале терапијата за парови со емоционално фокусирање.
Ако сметате дека вие и вашиот партнер имате проблеми со разбирање и ви треба помош за повторно поврзување, емоционално фокусираната терапија може да биде за вас.