Содржина
- Промена на рутина
- Како може да ми се случи ова?
- Нема смеење
- Веќе знаете како да го направите ова
- Воспоставете нова нормалност
- Променете ја својата рутина ... Повторно
- Не можам да добијам незадоволство
- Бавно и стабилно победува на трката
- Два грашок во подлога
Дали бракот е еднаков на блаженство во брак ... или на половината со балон? За многу парови, тоа е и едното и другото. Исто така, дополнителната тежина може да лази на подмолно постепен начин. Неколку килограми овде или таму не е премногу загрижувачки во текот на неколку месеци, на крајот на краиштата, и доволно лесни за губење, често си го кажуваме на себе. Getе се справиме со тоа. Риииит.
Промена на рутина
За жал, премногу е лесно да се коцкаме во удобната, лесна рутина во која се сместивме со нашиот нов брачен другар како убаво, топло ќебе ... игнорирајќи го фактот дека месеците брзо се претвораат во години ... игнорирајќи го Фактот дека нашата претходна здрава рутина на посети на пазарот на земјоделците и патувања во теретана е заменета со помалку здрава рутина со мрсни оброци за носење и ноќи поминати на кауч сурфајќи со брачниот другар ... и игнорирајќи го фактот дека изборот на гардероба сега се ограничени на панталони со еластични појаси и кошули доволно големи за да ја сокријат нашата постојано проширување на средниот дел.
Како може да ми се случи ова?
Постојат многу потенцијални причини за зголемување на телесната тежина што им се случува на многу парови по бракот. Некои веруваат дека грижата за себе поврзана со фитнесот и исхраната има тенденција да падне на патот по зголемените одговорности и стресови вклучени во одгледувањето семејство. Некои велат дека ако сме во среќна, задоволна врска, може да н cause поттикне да им дадеме приоритет на важноста да го одржиме својот физички изглед, бидејќи веќе не сме вклучени во процесот на активно обидување да привлечеме брачен другар.
Нема смеење
Како и да е, причините зад феноменот на балонирање на половината се веројатно помалку важни за нас отколку вистинското прашање: Што правиме ние направи за тоа? Ова навистина не е смешна работа, бидејќи поголемиот од просечниот сооднос половината-колковите е поврзан со зголемени здравствени ризици и за мажите и за жените, како и дебелината. Сите ние сакаме среќно-вечно да трае во здрава, среќна старост, но таа линија на половината со балон може да има други идеи. И покрај тоа, иако велат дека loveубовта е слепа, веројатно постои барем мал дел од нас кој сака да биде физички привлечен за нашиот партнер сега како што бевме денот кога н met запознаа.
Веќе знаете како да го направите ова
Значи, што правиме за тоа? Спротивно на она што може да го мислите, прашањето КАКО да се спротивстави на зголемувањето на телесната тежина - вистинскиот процес да се потисне нашиот појас - воопшто не е прашањето овде. Сите ние ги знаеме барем основните концепти зад управувањето со тежината и намалувањето на маснотиите, и постојат милион докажани здрави диети и програми за вежбање од кои можете да изберете.
Воспоставете нова нормалност
Вистинскиот трик за постигнување траен успех, сепак, е да бидете во можност да се држите до каква било промена што сте избрале да ја спроведете. Ова значи прифаќање на промената како а начин на живот, наместо како привремен период на страдање низ кој одлучивте да го намалите с until до тој магичен момент кога ќе ја постигнете својата цел за тежина и ќе се вратите во вашиот „нормален живот“. Бидејќи таканаречениот нормален живот беше она што ве натера да се спакувате од килограмите за почеток, а враќањето во него најверојатно ќе го стори истото! Воведувањето нови однесувања во трајни промени во животниот стил е навистина чекор каде што повеќето луѓе пропаѓаат, не само кога станува збор за прифаќање здрава исхрана и одржување на активно ниво на фитнес, туку и кога станува збор за правење каква било голема промена во животот.
Променете ја својата рутина ... Повторно
Навиките се моќни нешта, и, можеби особено кога станува збор за исхраната и вежбањето, однесувањето што се повторува се додека не се зацврсти во навики, владее. Овој факт може да изгледа дека е во ваша неповолна положба кога се обидувате да го промените веќе вообичаеното однесување во вашата секојдневна рутина, но тоа е концепт што може да се искористи во ваша корист на долг рок, бидејќи во секој момент од времето, секогаш имате можност да создадете и усвоите поповолна навика.
Не можам да добијам незадоволство
Поминете некое време размислувајќи за навиките што сакате да ги промените (како вашиот ноќен чин со компир, можеби). Сега размислете за ново, попожелно однесување со кое можеби ќе можете да ја замените старата навика тоа сепак ќе ви даде задоволство што очекувавте од првобитното однесувањеНа Нашето вообичаено однесување има тенденција да ги задоволи специфичните потреби, како што е потребата за релаксација, уживање или социјализација, на пример. Драстичните промени имаат тенденција да пропаднат затоа што не ги решаваат релевантните потреби во игра, така што постои дел од нас кој останува незадоволен и продолжува да бара внимание додека конечно не го добие она што го сака.
Бавно и стабилно победува на трката
Кога ќе одлучите што сакате да промените и размислувате за претпочитани алтернативи, не заборавајте постепено да ги спроведувате промените во однесувањето, со темпото што ви одговара. Секоја мала промена во вистинската насока што можете да ја направите засекогаш дел од вашиот животен стил, ви е милион пати повредна од драстичната промена од која се откажувате во фрустрација по неколку недели.
Наместо да седите на каучот и да гледате телевизија за да се опуштите на крајот на долгиот ден, на пример (средина која има тенденција да биде силен поттик за грицкање за многу луѓе, покрај поттикнување на неактивност), можеби ќе одлучите дека тоа може да ве задоволи потреба за релаксација исто како и да правите дневник во дневник, или да пеете и да се забавувате со вашата омилена музика во вашата спална соба, или дури и да седите на предниот трем, да се гушкате со брачниот другар додека заоѓа сонцето.
Два грашок во подлога
Доколку е можно, пријавете ја соработката на вашиот брачен другар во овој напор. Вашиот партнер во криминалот околу половината, исто така, може да биде вашиот најсилен извор на социјална поддршка во правењето промени во животниот стил. И бидејќи вашиот животен стил, до одреден степен, е неизбришливо поврзан како брачна двојка, секогаш кога едниот од вас ќе направи промени во животниот стил, тоа ќе има влијание врз начинот на живеење на другиот, без оглед. Затоа бидете како двајца здрав грашок во мешунка. Мотивирајте се едни со други. Радувајте се едни со други. Рок таа целата работа бракот, и нека вашиот нов здравите навики ве поттикнуваат на долг, среќен заеднички живот.