Содржина
- Прифатете одговорност за твојот дел
- Што да се прави
- 1. Признајте го зрното на вистината
- 2. Потврдете ја својата намера
- 3. Извинете
- 4. Дејствувајте автентично
- Зошто е ова важно
- 1. Го насочува движењето кон заедничко решение
- 2. Се брани од развод
Направивте с you што можете за да го решите проблемот. Ништо не работи. Колку погласно станувате, толку помалку се чини дека брачниот другар ве слуша. Она што е уште пофрустрирачко е што тие постојано ви ја префрлаат вината! Или уште полошо, повторување на грешките и неуспесите од минатото. Сте стигнале до ќор -сокак. Заглавени сте, преоптоварени и не знаете што друго да правите.
Ако сте како повеќето луѓе, можеби ќе се откажете од обидот. Го оставате проблемот сам и се надевате дека следниот ден ќе се чувствувате подобро. Како и обично, вашите поинтензивни чувства ќе исчезнат со текот на времето, и ќе стане премногу лесно да се игнорира проблемот во случај да исчезне самостојно. Или можеби се надевате дека сепак не беше толку голема работа.
Проблемот со ова е што обично не исчезнува. Основниот проблем што предизвикува конфликт останува и лежи во мирување додека нешто повторно не го предизвика.
Значи, како можете да го претворите овој дефект во пробив? Одговорот е изненадувачки едноставен. Патот до постигнување на пробив започнува со ... прифаќање одговорност.
Прифатете одговорност за твојот дел
Забележете го акцентот на твојот дел. Ова не значи преземање на целата вина или извинување за нештата што не сте ги направиле. Ниту, пак, значи дека целосно се согласувате со вашиот партнер. Тоа е едноставно да го поседувате вашиот придонес за проблемот, колку и да е голем или мал тој придонес.
Корисно е да запомните дека ако навистина сакате да постигнете пробив во вашиот конфликт, ќе треба да ги фокусирате вашите напори да бидат ефективни отколку да бидат во правоНа Со други зборови, не заборавајте ја вашата крајна цел - да го надминете конфликтот и да имате успешен брак. Вообичаеното прашање што го поставуваат брачните советници е: „Дали сакаш да бидеш во право или сакаш да се ожениш?“
Прифаќањето одговорност има помала врска со тоа кој е во право или не, и повеќе со тоа да биде ефективен во врската. Кога ќе одлучите да прифатите одговорност за ваша страна, на крајот велите „Јас сум со вас, а не против вас. Ајде да го разбереме ова заедно “. Тоа покажува дека сте подготвени да најдете точки за согласност, за да можете да пристапите кон вашиот конфликт заедно, како тим.
Што да се прави
Еве 4 чекори за прифаќање на одговорноста што ќе ви помогне да го претворите вашиот дефект во пробив.
1. Признајте го зрното на вистината
Дури и ако не се согласувате со расправија, поплаки или критики насочени кон вас, обично има барем зрно вистина во она што се кажува. Ајде да го искористиме примерот од мојот последен напис „Мала промена во комуникацијата може да направи голема разлика во вашата врска“.
„Како никогаш не ја празните машината за миење садови ?! Секогаш ми оставате да се испразни и никогаш не размислувате колку би можел да бидам уморен на крајот од денот “.
Можеби не се согласувате со тоа никогаш испразнете ја машината за миење садови и тоа вие секогаш оставете го брачниот другар да се испразни. Но, веројатно е точно дека барем понекогаш не мислите толку за тоа колку е уморен брачниот другар на крајот од денот. Признавањето на зрното на вистината би изгледало вака.
"Во право си. Отсекогаш не сум сфаќал колку си уморен на крајот од денот “.
Со тоа го потврдувате гледиштето на вашиот партнер и го разоружувате расправијата.
2. Потврдете ја својата намера
Важно е да ја кажете својата намера за вашиот партнер да почне да ја разбира вашата гледна точка и да потврди дека не сте намерно се обидувале да предизвикате никаква штета.
На пример, „И јас сум уморен на крајот од денот, и понекогаш сум толку фокусиран на релаксирање што не размислувам за с what што треба да се направи низ куќата. Никогаш не сум мислел за тебе да чувствуваш дека треба да го направиш сето тоа “.
3. Извинете
Едноставно кажете: „Извини“. Тоа е тоа! Спротивно на популарното верување, извинувањето е знак на сила, а не слабост. Никогаш не ги потценувајте моќните ефекти што може да ги има извинувањето врз омекнување на срцето и разоружување на конфликтот.
4. Дејствувајте автентично
КАКО комуницирате преземањето одговорност прави огромна разлика. Важно е да бидете вистински кога ја користите оваа вештина. Вашиот брачен другар ќе знае дали сте неискрени или едноставно поминувате низ движења. Ако се фатите дека се чувствувате премногу заробени од негативни емоции до тој степен што не можете да бидете автентични во моментот, тогаш направете пауза. Дозволете си време да се смирите и искрено размислете за тоа што е вашиот дел во проблемот и за што искрено можете да се извините.
Зошто е ова важно
Ова е причината зошто ова е важно-
1. Го насочува движењето кон заедничко решение
Кога ќе го потврдите брачниот другар идентификувајќи ја зрната на вистината во она што го велат, давате можност за безбедна дискусија. Кога луѓето се чувствуваат безбедно да ги изразат своите мисли и чувства, тие исто така се чувствуваат безбедно да ги слушаат. Ова води кон зголемена подготвеност за давање и земање кога е потребно и заедничка цел за заедничко надминување на конфликтот. Институтот Готман сугерира: „Со идентификување и сочувство со гледиштето на вашиот партнер, најверојатно ќе најдете решение што ќе ги почитува двата партнера. Тоа е тајната “.
2. Се брани од развод
Една од најчестите карактеристики на браковите што доведуваат до развод е дефанзивноста. Спротивно на одбранбеноста е способноста да се прифати одговорноста. Со други зборови, прифаќањето на одговорноста е противотров за одбрамбеноста.
Кога ќе стекнете навика да ја прифатите одговорноста за вашиот дел во вашите брачни проблеми, не само што ќе започнете да напредувате кон надминување на конфликтот, туку и активно ќе се заштитите од развод.