Дали ви е тешко да ги искажете своите потреби, желби, очекувања, разочарувања итн., директно до вашиот партнер?
Дали понекогаш ги негирате вашите вистински чувства за нешто досадно дека вашиот брачен другар прави или не, преправајќи се дека е „добар“ затоа што очекувате да добиете одбранбена реакција?
Дали се прашувате како ефективно да комуницирате со вашиот брачен другар?, или ако не го користите вистинскиот стил на комуникација?
Ако било кое сценарио одговара -не се залажувајте да верувате дека не комуницирате или вашиот стил на комуникација е погрешен. Всушност, вие сте многу експресивен, но наместо на директен начин, најверојатно сте пасивно-агресивни.
Затоа, никогаш нема вистински да уживате во придобивките од искрен дијалог.
Не грижете се, сепак, не сте сами!
Земете ја Сали, наставничка во четврто одделение и Пит, развивач на софтвер, на пример, и двајцата во раните 30-ти години кои сакаа да основаат семејство. Сепак, на крајот на денот, и двајцата беа доста исцрпени, оставајќи малку енергија за сексуална интимност.
Сепак, заморот и временските ограничувања се покажаа дека не се нивниот најголем проблем. Напротив, и двајцата негуваа незадоволство.
За жал, ниту Сали ниту Пит не веруваа дека е безбедно да се проговори за она што им пречи на секој од нив и тие паднаа во стапицата да не сакаат „да направат голема работа од ништо“.
Под површината, Сали се изнервира затоа што Пит не ги исполни договорените обврски околу куќата, како што е вадење ѓубре и миење садови, предизвикувајќи ја да се грижи дали ќе може да се потпре на него откако ќе го имаат бебе.
Пит, од друга страна, сметаше дека Сали е грешка и честопати се чувствува критикуван за ситници.
Меѓутоа, наместо да ги посочи своите повредени чувства, тој ги превртуваше очите и ја игнорираше. Подоцна, тој се враќаше кај неа со погодно „заборавање“ да ги работи своите работи.
Без да знаат и Сали и Пит, тие создадоа негативна повратна врска или негативен стил на комуникација, користејќи пасивно-агресивни средства за изразување.
За Сали, наместо да го сподели стравот за раѓање дете со Пит, таа би треснала кабинети и дала саркастични коментари кога Пит бил во топлина, со надеж дека ќе го сврти вниманието кон преполната корпа за отпадоци.
За Пит, наместо да и каже на Сали дека нејзиниот начин на комуникација или критиката го натера да биде повреден и лут, тој ја игнорираше, надевајќи се дека таа ќе престане да се жали. (Патем, Сали веруваше дека нуди конструктивни повратни информации, но Пит тоа не го толкуваше.)
Додека тие се сакаа едни со други, овие индиректните манифестации на нивните фрустрации обезбедија високо запаливо гориво за потенцијална брачна експлозија на резервоар за гас и нивната интимност продолжи да опаѓа.
За среќа, Сали и Пит побараа помош и конечно сфатија дека треба да бидат свесни за своите вистински чувства и да ги изразат конструктивно што им овозможи да го прекинат негативниот циклус и да ја обноват својата интимна врска.
Многумина од нас прибегнуваат кон пасивно-агресивно однесување кога не се чувствуваат безбедно отворено да ги споделиме нашите мисли и емоции.
Но, кога се користат во нашите интимни односи, овие разните индиректни изрази можат да бидат деструктивни како и агресивното однесување, ако не и полошо на моменти.
Но, можеш ослободете се од пасивно-агресивно однесување и станете искрен и јасен комуникатор наместо тоа!
Подолу се дадени пет совети за подобрување на квалитетот на комуникацијата во вашата врска:
- Направете листа на вашите незадоволства и поплакиНа Ова е еден од најважните клучеви за ефективна комуникација во бракот
- Дајте приоритет на ставките од „оние што најверојатно ќе станат прекршители на договорите ако се остават непроменети“ до „оние што навистина не се важни на долг рок“.
- Земете го оној со највисок приоритет и практикувајте го следниот стил на комуникација (се разбира, со свој глас).
„Душо, кога набудувам (пополнете со опис на однесувањето), тоа го толкувам на значење (на пример, дека не се грижите за моите потреби, или сте преокупирани итн.), И тогаш се чувствувам (држете го тоа едноставно со тажни, луди, радосни или исплашени).
Те сакам и многу би сакал да најдеме начин како да го расчистиме ова или да склучиме нов договор. Исто така, многу сум iousубопитен што можам да направам за да создадам безбеден простор за да ги споделите вашите поплаки со мене “.
Бидете сигурни дека доаѓате од место со позитивна намера. Запомнете, вашата цел е вашиот партнер да ја прими вашата порака директно и со inglyубов, за да не инспирира одбранбеност.
Знаењето како да комуницирате со брачниот другар започнува со познавање на вистинскиот стил на комуникација.
- Поставете време со вашето слатко да разговарате каде што прашувате дали тој или таа ве моли да бидат подготвени да бидат „слушатели“ неколку минути за да можете да го искажете она што треба да го кажете, уверувајќи го вашиот партнер дека исто така ќе му дадете време да одговори еднаш чувствуваш дека те чуле. Потоа искажете нешто што сте го практикувале во #3.
- Поканете го вашиот партнер да направи список и да создаде време да ги сподели своите грижи со васНа Ова покажува дека разбирате дека добрите партнери наизменично се говорник и слушател.
Потоа повторете го бројот 3-5 движејќи се низ вашите листи. Можеби дури и ќе откриете дека со провлекување на првите неколку ставки, однесувањето ќе се поправи самостојно без да мора да поминете низ секоја ставка од списокот.
Со воведување на овие предмети во акција, се надеваме дека ќе почнете да ги добивате придобивките од оставање на пасивно-агресивниот израз зад вас и влегување во сценско возење по лентата за искреност!
Вежбајте ги овие совети за комуникација за парови во бракот за да го подобрите вашиот стил на комуникација и да изградите посилна врска.
И, не грижете се, ако повремено свртите погрешно, само паузирајте и размислете, а потоа прерутирајте се на позитивниот автопат!
(Забелешка: Ако сте во навредлива врска, ве молиме побарајте стручна помош бидејќи овие совети може да бидат контрапродуктивни. Исто така, бидејќи секоја врска е единствена, нема гаранција дека она што работи за едно лице/двојка ќе работи за друго.)