Содржина
- 1. Препознајте вообичаени симптоми на нарушувања на менталното здравје
- 2. Бидете отворени и искрени
- 3. Не го прекинувајте разговорот.
- 4. Дојдете подготвени со прашања
- 5. Уверете ги дека ги сакате и се грижите за нив
- 6. Разговарајте со професионалец за ментално здравје и побарајте третман
- 7. Разберете дека е потребно време за да се подобрите
- 8. Продолжете со разговорот
Дел од она што ги прави проблемите со менталното здравје толку предизвикувачки е што тие честопати се невидливи.
Кога вие или некој близок живеете со нарушување на менталното здравје, може да нема видливи физички знаци. Наместо тоа, симптомите се внатрешни и скриени под површината.
Поради оваа причина, често е тешко за пријателите или семејството да ја разберат природата на болеста или зошто може да биде толку исцрпувачка.
Како резултат на тоа, можеби не е лесно или удобно да се зборува за ментално здравје, дури и со брачниот другар. Сепак, не сте сами.
Менталната болест е почеста отколку што повеќето луѓе мислат. Според Националниот институт за ментално здравје, еден од пет возрасни лица во САД доживува нарушување на менталното здравје во дадена година, при што највообичаени состојби се вознемиреност, проследено со депресија.
Без разлика дали живеете со брачен другар со ментална болест, или вие самите страдате, важно е да зборувате за ментално здравје. Можеби изгледа не е лесно на почетокот, и да се објасни и да се разбере.
Значи, како да му помогнете на некого со ментална болест? Како да зборуваме за ментална болест или ментално здравје?
Еве неколку совети што ќе ви помогнат да започнете да разговарате за менталното здравје со вашиот брачен другар.
1. Препознајте вообичаени симптоми на нарушувања на менталното здравје
Отпрвин, вашиот брачен другар можеби нема директно да ви каже за нивните проблеми со менталното здравје. Во некои случаи, тие дури и не можат да признаат дека страда нивното ментално здравје.
Ако почнете да забележувате промени во нивното однесување и мислите дека можеби се борат со ментална болест, обидете се да ги забележите следниве симптоми:
- Постојани промени во расположението
- Често плачење
- Прекумерни и нереални грижи со мало или без објаснување
- Неспособност да се концентрираат или завршат задачите на работа или училиште
- Постојан недостаток на енергија
- Неможноста да се возбудите за работите во животот
- Необјасниви промени во моделите на спиење или чувство на замор
Иако симптомите на ментална болест варираат, сите овие се вообичаени знаци на анксиозност, депресија и други нарушувања на менталното здравје.
Ако вашата сакана покажува повеќе симптоми во текот на неколку дена или недели, можеби е време да ја разгледате темата и да разговарате за нивното ментално здравје.
2. Бидете отворени и искрени
Без разлика дали зборувате за вашето ментално здравје или за брачниот другар, искреноста е важна.
Можеби е непријатно и предизвикувачки да се отвори, но криењето на чувствата од саканата личност ќе предизвика поголема штета на долг рок.
И двајцата треба да си дозволите едни на други да зборуваат слободно и да останете несудни.
Колку поотворено можете да разговарате едни со други, толку подобро ќе можете да разберете. Подобро разбирање, пак, ќе ви помогне и да се справите со менталната болест и да го намалите оптоварувањето на вашата врска.
3. Не го прекинувајте разговорот.
Почитувајте се едни со други и оставете му на партнерот време што му е потребно за да разговара. Ова е значаен, предизвикувачки разговор.
Една од првите работи што треба да ги направите додека зборувате за ментално здравје е да одвоите доволно време за да имате целосна дискусија.
И на двајцата ќе ви треба време да ги разберете чувствата еден на друг и да искажете како менталното здравје на вас или на брачниот другар влијае врз вашата врска.
Дури и ако има паузи или моменти на тишина за време на разговорот, не чувствувајте потреба да ја пополните таа тишина. Оставете си време едни на други да ги обработуваат мислите.
Ако вашиот брачен другар се бори со нивното ментално здравје, може да се чувствувате принудени да ја притиснете точката, да добиете одговори или да ја „поправите“ нивната состојба тогаш и таму.
Сепак, потребно е време за да се подобри, и туркањето на разговорот може да биде контрапродуктивно. Наместо тоа, слушајте го вашиот партнер, бидете трпеливи и дајте му време што му е потребно.
4. Дојдете подготвени со прашања
Може да помогне да започнете разговор подготвен со прашања. Поставувањето прашања може да ви помогне да добиете подобро разбирање за тоа како се чувствува вашиот брачен другар.
Покрај тоа, прашањата може да покажат дека ги сфаќате сериозно и дека сте загрижени за нивното ментално здравјеНа Ако вашиот брачен другар има потешкотии во комуникацијата, прашањата исто така можат да помогнат да се води разговорот.
Примери на прашања што може да ги поставите вклучуваат:
- Може ли да опишете како се чувствувате?
- Колку долго се чувствуваш вака?
- Дали се случи нешто пред да почнете да се чувствувате вака?
- Како можам да Ви помогнам?
Дајте му на брачниот другар време што треба да размисли и да одговори. Исто така, ако вашиот партнер ви поставува прашања, запомнете дека не треба да одговарате на секое прашање.
Понекогаш можеби не знаете како да им одговорите, или едноставно можеби немате одговор.
5. Уверете ги дека ги сакате и се грижите за нив
Кога живеете со ментална болест, може лесно да се чувствувате како да сте товар за другите во вашиот живот, особено за вашиот партнер.
Ако вашиот брачен другар почне да зборува за своето ментално здравје, една од првите работи што можете да направите е да ги уверите дека ги сакате и дека сте таму поддржи ги.
Уверувањето и поддршката можат да помогнат долг пат за да му помогнете на вашиот партнер да се чувствува удобно да се вклучи во идната отворена, искрена комуникација со вас.
Дополнително, покажувањето на вашата loveубов и поддршка може да им помогне да ги надминат сите првични грижи или неподготвеност да побараат третман за нивното ментално здравје.
6. Разговарајте со професионалец за ментално здравје и побарајте третман
Грижата за вашето ментално здравје веќе може да биде предизвик, но станува уште поголем предизвик кога живеете со ментална болест. За среќа, вие и вашиот брачен другар не сте сами.
Постојат неколку достапни опции за третман, вклучувајќи терапија, лекови или комбинација од двете.
Барањето помош првично може да изгледа како тешка задача, но наоѓањето третман за себе или за вашиот партнер е првиот чекор за да се подобрите. Одвојте време да разговарате заедно за третманот и како можете да го поддржите вашиот брачен другар во текот на целиот процес.
Може да биде корисно да присуствувате на терапија со вашиот партнер, особено во случаи кога менталното здравје прави притисок врз вашата врска. Во некои случаи, дури може да стане неопходно да се бараат парови или брачна терапија.
Погледнете го ова видео за да ја разберете важноста да зборувате за ментално здравје.
7. Разберете дека е потребно време за да се подобрите
Да се зборува за ментално здравје не е толку лесно како што изгледа. Менталната болест може да има неколку причини, и можеби ќе ви треба долго време за да ја дешифрирате точната причина.
Понекогаш е ситуационо, како голема промена во животот или загуба на сакана личност. Други времиња, постои семејна историја на ментални заболувања, а основната причина е генетска.
Без оглед на причината, потребно е време за да се подобри. Ако вие или вашиот брачен другар барате третман, може да потрае време за да ги пронајдете вистинските лекови или терапија.
Иако можеби е лесно да се чувствувате фрустрирано, мора да бидете трпеливи и поддржувачки.
Наоѓањето на вистинскиот третман често бара време заедно со мало испитување и грешка. Важно е да не се обидувате да го брзате процесот на закрепнување.
Ако вашиот партнер е подложен на третман без првичен успех, тоа не значи дека не го пропуштате на кој било начин. Продолжете да бидете поддржувачи и редовно пријавувајте се со нив.
8. Продолжете со разговорот
Вашиот почетен разговор со брачниот другар е од витално значење за создавање чувство на доверба и поддршка, но дискусијата треба да биде тековна како процес на лекување.
Не престанувајте да разговарате за менталното здравје со вашиот брачен другар. Редовно проверувајте со вашиот брачен другар за нивното ментално здравје и третман.
Иако е од суштинско значење да им се даде простор што им е потребен, вклучувањето себеси во нивниот третман помага да се покаже вашата поддршка.
Исто така е важно да знаете дека вашиот брачен другар може да дојде кај вас сами за да зборува за менталното здравје.
Потрудете се да бидете отворени за ова и достапни. Може дури и да помогне да се испланираат времињата за зборување во иднина.