Содржина
Не знам за тебе, но да се држам заснован и присутен, беше предизвик доцна!
Се што гледам и слушам се чини дека е за СОВИД-19. На ништо „нормално“ не може да се смета во моментов; нема да работиме како и обично, не излегуваме како и обично, ниту нашите секојдневни рутини, ниту можноста да земеме тоалетна хартија! Дефинитивно живееме во лудо време.
Така, сега, повеќе од кога било, грижата за себе е важна во времето на Ковид-19.
"Само-грижа?!" ти велиш "Веднаш?! Децата се дома, се обидувам да работам од дома, загрижен сум за (моите сметки, моето здравје, моето семејство..пополнете во празно). Ова не е време за грижа за себе! Го загуби паметот Дарла! “ Но јас немам.
Кога се возиме во авион, ставање приоритет на вашата маска, тоа не е луксуз.
Ни го зачукуваат во главите! Зошто? Зашто, ако се онесвестиш, и тие што сметаат на тебе се намалуваат.
Но, ако тие исчезнат, а вие ја имате маската, сепак можете да им помогнете. Значи, секогаш ставајте ја маската на прво место, нели? Точно! Значи, секогаш давајте приоритет на грижата за себе, нели? Аха! Потешко е да се согласам со мене кога го кажав тоа така, нели? Иако е иста работа!
Па, мои пријатели, за да останете со нашата метафора, лудите времиња во кои живееме моментално е кабината на авионот да го губи притисокот. „Добро, добро“, велите, „но како да ја ставам маската со децата што трчаат наоколу, обидувајќи се да работат од дома (... пополнете го празниот простор)?“
Погледнете го и ова корисно видео за менталното здравје во пандемијата на Коронавирус:
Грижа за себе за време на карантин
Прво, треба да го преобликуваме начинот на кој гледаме на постапката за грижа за себе: тоа е приоритет, а не луксуз.
Второ, ние самите треба да одговориме “Што е грижа за себе кога не можам да излезам од дома?„Дефинитивно ќе биде во малите нешта што се случуваат околу нас и ќе биде различно за секого. За едно лице ќе види како градината почнува да никнува.
За друг, тоа е шолја од нивниот омилен чај. За друг, тоа е играње со нивното бебе од крзно, а за друго - слушање смеење на стомакот од саканата личност.
Активностите за самостојна грижа се однесуваат на забавување во секој момент и правење спомен отпечаток.
Правењето отпечаток од меморијата се случува кога намерно забавуваме со нешто добро и користиме што е можно повеќе од нашите 5 сетила за да го забележиме моментот во реално време.
Забележувајќи ги боите, звуците, мирисите, итн. Заедно со тоа како тие н make прават да се чувствуваме емотивно и како тие ги прават нашите тела да се чувствуваат. Тоа, мои пријатели, е како да се грижите за себе во врска со себе и со другите, токму овде, во моментов.
Затоа, денес, забележете момент на убавина или момент на смеење и дружете се таму. Продлабочете во него преку сите ваши сетила и не заборавајте да забележите како тоа го прави вашето тело да се чувствува.
Совети за грижа за себе во врска
Кога сте во врска, важно е да се опуштите и да се грижите за себе со овие совети за грижа за себе.
- Изградете емоционална свест и не бегајте од изразување на вашите емоционални потреби и состојба на умот. Обидете се да бидете во ред со емоциите на вашиот партнер. Целта е да комуницирате што сакате и што ви треба. Целта е да ја изградите вашата емоционална интелигенција.
- Направете си услуга и грижете се за вашата физичка благосостојба. Како партнери, ги имате предвид едни со други најдобрите интереси. Излезете од мачеништвото и гледајте се себеси.
- Оставете си простор и изградете своја сопствена социјална мрежа и поддржете група пријатели, надвор од романтичната врска.
- Дозволете си одредено време или време сами со себе. Негувајте го вашиот ум и збогатете ја вашата личност со вклучување во активности за збогатување и релаксирање.
- Конечно, не заборавајте да се потсетите дека колку повеќе го следите планот за грижа за себе, толку повеќе ќе треба да се посветите на односите околу вас.
Да се продолжи на патот на грижата за себе е чин на самоодржување и самоусовршување.
Колку повеќе можеме да ги правиме тие работи во вакви времиња, толку повеќе се поставуваме себеси за да се грижиме за нашите најблиски. Затоа, ставете ја маската на прво место денес. Потребно ви е на вашето тело, а вие на вашите најблиски.