Што е терапија за односи - типови, придобивки и како функционира

Автор: Laura McKinney
Датум На Создавање: 2 Април 2021
Датум На Ажурирање: 26 Јуни 2024
Anonim
Спасибо
Видео: Спасибо

Содржина

Паровите кои доживуваат конфликт или едноставно не се чувствуваат исполнети во нивната врска, можат да побараат совет за врска за да им помогнат да ги надминат разликите и да создадат поздрава врска.

Ако размислувате за терапија за односи, корисно е да знаете што да очекувате, како што е она што го прави советникот за врска, дали советувањето за односи работи и што се случува во советувањето за односи.

Одговорите на овие прашања може да ви помогнат да одлучите дали советувањето е добра опција за вас.

Што е терапија за односи?

Терапијата за односи е форма на советување во која две лица во интимна или романтична врска, како што се брак или долгорочна врска, добиваат помош при работа преку проблеми во односите и решавање конфликти.


Целта на терапијата за односи не е да се опише еден партнер како „лош човек“ или оној кој е виновен за сите проблеми во врската, туку да им помогне на паровите да ги решат своите проблеми заедно, како тим.

Некои експерти ја опишуваат терапијата за прашања во врската како средина каде паровите можат да научат зошто нивната комуникација е блокирана.

Во некои случаи, паровите се караат за специфична содржина, како што е фактот дека едниот член на партнерството сака да се пресели во друга држава, а другиот не.

Од друга страна, понекогаш проблемите во врската се јавуваат поради проблеми со процесот на комуникација.

На пример, едниот член на врската може да вика и да вреска, предизвикувајќи друг да плаче секогаш кога се разговараат за разликите во мислењата.

Видови терапија за односи

Постојат неколку видови на терапија за односи.

1. Готман метод

Еден тип е Готмановиот метод, кој користи и индивидуални и двојки за да ги утврди проблемите во врската и да им помогне на паровите да работат заедно поефикасно.


2. Терапија фокусирана на емоции

Друг вид терапија за односи е терапија фокусирана на емоции или ЕФТ. Во ЕФТ, терапевтот за односи им помага на паровите да ги идентификуваат основните емоции вклучени во нивните проблеми во врската.

На пример, ако паровите секогаш се караат за некој од нив да не ги мие садовите, основното прашање може да биде дека еден член од парот се чувствува несоодветен, што се влошува кога нивниот партнер не ги почитува нивните барања за помош при садовите.

На крајот на краиштата, учењето да се изразат емоции во контекст на врската им помага на партнерите да се препознаат едни со други како безбедни.

3. Наративна терапија

Наративната терапија е друга стратегија што терапевтот за односи може да ја користи. Во оваа форма на терапија, луѓето кои работат на проблеми во односите учат да ги реконструираат наративите или приказните што си ги кажуваат за врската и нивниот партнер.

На пример, ако приказната за врската на едниот партнер е особено негативна, ова може да доведе до проблеми. Препишувањето на нова приказна што е попозитивна и/или реална може да им помогне на паровите да напредуваат заедно.


4. Когнитивна бихевиорална терапија

Терапевтите за односи, исто така, можат да користат когнитивна бихевиорална терапија во советување за односи. Овој тип на терапија е добро истражуван и е ефикасен метод.

Во когнитивно-бихевиорална терапија, паровите можат да научат како нивните мисли влијаат на нивните емоции и однесувања во рамките на врската.

Ова може да им помогне да развијат поголемо разбирање за тоа како нивните мисли влијаат врз секојдневниот живот во рамките на партнерството и како тие би можеле да ги променат своите мисли за да бидат покорисни.

Покрај различните стилови на советување, постојат различни методи за примање терапија за односи. На пример, можно е да учествувате во онлајн советување за односи, наместо да одите во канцеларија за лично советување.

Со онлајн советување, имате можност да примате терапија од удобноста на вашиот дом преку веб камера. Вие исто така може да комуницирате со вашиот терапевт преку разговор преку Интернет или е -пошта.

Иако постојат повеќе различни видови на советување за врска, најдобрата стратегија за секој пар ќе зависи од нивните уникатни потреби и ситуација. Она што работи за еден пар може да не работи за друг.

Некои луѓе претпочитаат методи во лице, додека други добро ќе се снајдат со онлајн советување. Терапевтот за врска може да ви помогне да го одредите најдобриот тип на советување за вашата ситуација.

Терапија за односи наспроти индивидуална терапија

Ако имате проблеми во вашата врска, исто така е важно да ја разберете разликата помеѓу терапијата за односи и индивидуалната терапија.

Ако еден член на врската се занимава со стрес или тежок личен проблем, разбирливо може да предизвика проблеми во врската; сепак, советувањето за односи не е секогаш потребно.

Понекогаш, ако едниот партнер работи на нивните проблеми преку индивидуално советување, проблемите во врската се грижат за себе.

Тоа не значи дека партнерот кој се занимава со лични проблеми е виновен за сите проблеми во врската, но понекогаш, работењето на себе има корист од врската ако проблемот не е резултат на лоша комуникација или разлики во мислењата помеѓу партнерите.

На пример, ако еден од партнерите има сериозни проблеми со управувањето со гневот што доведуваат до агресивност и брзо заострување на борбите, можеби е најдобро тој партнер да направи индивидуална работа за да им помогне да го надминат гневот за да не дојде до крварење во врската.

Можеби е неопходно двојката да направи советување за врска подоцна, ако конфликтот продолжи, но решавањето на проблемот со управување со гнев е добар прв чекор.

Зошто луѓето прават советување за врска?

Луѓето често се прашуваат за проблемите во врската што ги наведуваат луѓето да прават советување. Постојат неколку причини што можат да резултираат во двојка да избере да побара совет. Некои од нив се како што следува:

  • За да им помогнат да ги надминат несогласувањата, тие едноставно не можат да ги решат.
  • Бидејќи тие се борат да комуницираат или да ги изразат своите чувства едни на други.
  • Бидејќи тие доживуваат стресни фактори кои се мешаа во врската.
  • Како начин да им се помогне да се договорат за важните одлуки, тие не биле во можност да се согласат во минатото.
  • Бидејќи имало неверство или злоупотреба во врската.

Во некои случаи, паровите можат да побараат советување за врска бидејќи сакаат да спречат идни проблеми.

На пример, тие може да подлежат на советување на почетокот на бракот како превентивна мерка, за да можат да научат комуникациски вештини и да развијат алатки неопходни за здраво партнерство.

Вообичаен мит е дека на паровите им треба советување само кога се ближи развод или раскинување, но реалноста е дека е важно да побарате совет пред да стигнете до оваа точка, или може да биде предоцна.

Статистика за советување за односи

Едно прашање што луѓето често го имаат кога размислуваат за советување е: „Дали советувањето за односи помага?“ За да одговорите на ова прашање, важно е да ги погледнете статистиките за советување.

Еве неколку факти за советување:

  • Истражувањата покажуваат дека стапката на успех на терапијата фокусирана на емоции е дури 75%, што значи дека овој метод работи за мнозинството парови.
  • Други истражувања од Американското здружение за бракови и семејни терапевти покажуваат дека 98% од паровите велат дека советувањето за врски било успешно за нив.
  • Советувањето не е загарантирано да работи; некои истражувања покажуваат дека 38% од паровите нема да сметаат дека е од корист.
  • Типичниот пар поминува шест години да биде несреќен пред да побара советување, што можеби е причината зошто некои луѓе не чувствуваат дека се успешни во советувањето. Можеби тие чекаа премногу долго за да побараат професионална интервенција.

Врз основа на статистиката за советување за односи, безбедно е да се каже дека советувањето може да работи, особено ако паровите бараат помош од терапевт за односи при првите знаци на неволја пред проблемите во врската да станат премногу тешки за решавање.

Придобивки од советување за односи

Истражувањата покажуваат дека советувањето може да работи, особено ако паровите бараат помош пред проблемите да станат премногу комплицирани или премногу длабоки за да се решат.

Кога паровите бараат совет пред да дозволат несогласувањата да се разгорат, тие можат да очекуваат некои од следниве придобивки од советувањето за врска:

  • Нивните модели на комуникација ќе се подобрат и ќе станат поздрави. На пример, двајцата партнери ќе имаат полесно време да ги изразат своите емоции и да побараат што им треба во врската, додека остануваат почитувани.
  • Паровите ќе бидат подобро подготвени да донесат големи одлуки заедно.
  • На сопружниците или партнерите ќе им биде помалку тешко да ги решат проблемите заедно.
  • Партнерите ќе научат здрави вештини за решавање конфликти, како на пример како да слушаат подобро и како да ги идентификуваат недоразбирањата.

На крајот на краиштата, советувањето за врски може да ги држи партнерите заедно кога размислуваат за развод или разделба.

Какво советување за врски не прави?

Понекогаш, луѓето мислат дека советникот за врска ќе му каже на еден член од партнерството дека тие се виновни за сите проблеми во врската.

Друга заблуда е дека терапевтот за односи ќе го „поправи“ едниот партнер за односот да биде повторно среќен, но тоа не е така.

Во советувањето за врска, двајцата партнери ќе научат како придонесуваат за конфликт или погрешна комуникација, и двајцата ќе научат поздрави начини на комуникација едни со други.

Друго нешто што советувањето не го прави е да им каже на паровите дали треба да останат заедно или да се разведат. Не е улогата на терапевтот за односи да каже парот да се разведе.

Ова е одлука што двојката треба да ја донесе сама. Ако двојката навистина избере развод, советникот за врска може да им помогне да го водат процесот додека конфликтот го сведат на минимум.

Кога да побарате терапија за врска?

Експертите препорачуваат паровите да побараат терапија за врска веднаш штом ќе забележат дека проблемите во врската го попречуваат секојдневното функционирање.

На пример, ако двојката постојано се кара за истите прашања, или во повеќето денови открива дека има повеќе негативни интеракции отколку позитивни, веројатно е време да побара совет.

Не чекајте додека проблемите не бидат толку сериозни што не можете да продолжите напред.

Исто така, би можело да биде добра идеја да побарате терапија за врска пред да стапите во брак. Ова може да ви помогне вие ​​и вашиот партнер да ги развиете вештините за силен, здрав брак.

На пример, можете да разговарате за очекувањата во врска со сексот, раѓањето деца, поделбата на домашните обврски и управувањето со финансиите.

Ова ве поставува на вистинска нога за поздрав брак, бидејќи ќе знаете што очекува вашиот партнер, со што е помала веројатноста да наидете на погрешна комуникација или конфликт.

На спротивниот крај од спектарот, некои парови може да побараат совет кога поминуваат низ развод или разделба.

Ако паровите се разделени и размислуваат да се вратат заедно, терапијата со врски може да им помогне да утврдат дали нивните разлики се помирливи.

Од друга страна, ако двојката донела одлука за развод, советувањето за врска може да биде безбедно место за двајцата членови на бракот да го изразат својот гнев и тага и да научат начини да бидат што е можно попријателски по разводот.

Советувањето исто така може да биде соодветен амбиент за управување со конфликти во врска со старателството над децата и финансиските аранжмани.

Како функционира советувањето за односи?

  • Што учиш за време на советувањето за врска

Кога размислувате за советување, веројатно се прашувате како функционира терапијата за прашања поврзани со врската. Во почетните фази, сесиите за терапија најверојатно нема да бидат многу конфликтни.

Ова е затоа што терапијата за односи започнува со тоа што вашиот терапевт за односи собира информации од вас и вашиот партнер за да добиете разбирање за вашата животна историја и историјата на проблеми во врската.

Секој партнер ќе добие шанса да разговара и да ја сподели својата страна од приказната.

По вашата почетна сесија, терапевтот за односи може дури и да побара од секој партнер да се сретне со терапевтот поединечно, така што и двајцата партнери можат да споделат информации што можеби не им е пријатно да ги споделат пред својот партнер.

Индивидуалната сесија исто така му овозможува на терапевтот да види како паровите комуницираат заедно и дали има разлики во начинот на кој тие комуницираат кога се сами.

  • Што да очекувате од советување

Може да очекувате да се појават некои интензивни емоции за време на терапијата за врска, а работите може да се влошат уште малку пред да се подобрат.

Честопати, кога паровите не комуницираат добро или не се разбираат едни со други, тоа е затоа што ги задржуваат информациите или користат одбранбени механизми за да се заштитат.

Исто така, пробајте:Кој е вашиот квиз за стил на комуникација

Ова значи дека вистинските емоции и мисли можат да излезат на виделина за прв пат за време на сесиите за терапија за врска, што доведува до интензивна размена помеѓу партнерите.

Како што напредуваат сесиите за советување за односи, можете да очекувате советникот за врска да дејствува како посредник. Вашиот советник, исто така, може да посочи прашања што излегуваат на виделина за време на советувањето или да укаже на нездрави модели на комуникација.

Во текот на терапијата, можете да очекувате да научите подобри комуникациски вештини, да го промените начинот на кој гледате на вашиот партнер и на врската и да развиете способност да работите со вашиот партнер како соиграч, а не како противник.

Исто така, погледнете: Што може да научиме во терапија за парови

Како да се направи терапија за односи ефикасна?

Советувањето за врски може да биде предизвик, па затоа е важно и двајцата членови на партнерството да бидат посветени и подготвени да вложат напор за да функционира.

Постојат, за среќа, некои чекори што можете да ги преземете за да ја направите терапијата за односи поефикасна.

Еве неколку совети:

  • Биди искрен. Не мора да го споделувате секој интимен детал од вашиот живот со вашиот терапевт, но ако се обидете да се прикажете во одредено светло или создадете лажна приказна за вашата врска, вашиот терапевт нема да може да ви помогне.
  • Бидете однапред за вашите мотиви за барање совет. Важно е, да бидете искрени во врска со вашите цели, за вашиот терапевт за односи да може ефективно да интервенира.
  • Разговарајте за работите научени во терапијата откако ќе се вратите дома. Може да поминувате само еден час или два неделно со вашиот терапевт за врска, затоа е важно да ги пренесете вештините научени во терапија во вашиот реален живот откако ќе се вратите дома.

Исто така, пробајте: Квиз за искреност за парови

Што да направите ако вашиот партнер одбие терапија?

Понекогаш, едниот член на партнерството може да сака терапија, но другиот одбива.

Ако е така, можеби ќе размислите да одите на индивидуална терапија за да видите дали има лични прашања на кои можете да работите, доколку се решат, ќе ви помогнат да бидете подобар комуникатор.

Можеби подобрувањето на сопствените вештини за комуникација и решавање конфликти ќе му помогне на партнерството.

Ако вашиот партнер одбие терапија, исто така, би можело да ви биде од корист да разговарате со вашиот партнер за неговата или нејзината причина што не сака да проба советување за врска.

Можеби вашиот партнер е загрижен дека терапијата нема да работи, или вашиот партнер смета дека одењето на советување е негативен избор. Можеби ќе можете да му помогнете на вашиот партнер да го надмине отпорот кон одење на терапија ако му дозволите да ги изрази своите стравови.

Од друга страна, може да направите компромис и да се согласите за алтернативен план, како што е неделно проверување на состојбата на врската и какви било прашања за кои треба да се разговара.

Како да најдете терапевт за односи?

Ако барате терапевт за врска, може да биде корисно да барате локални психолози, советници, социјални работници или бракови и семејни терапевти.

Вашиот локален советодавен центар или клиниката за ментално здравје во заедницата најверојатно вработува еден од овие професионалци кој е квалификуван да обезбеди терапија за односи.

Можете исто така да направите Интернет пребарување за даватели на услуги во вашата област или да побарате препорака од пријател или колега за терапевт што работел за нив.

Лична наспроти онлајн/терапија со апликации

Кога барате терапевт за врска, треба да размислите дали ќе изберете лична или онлајн терапија. Ако сте во врска на далечина или вашиот партнер патува за работа, може да биде корисно да изберете онлајн терапевт.

Онлајн терапијата исто така може да биде од корист ако вие и вашиот партнер се разделите и не живеете заедно.

Покрај тоа, онлајн терапијата за односи може да биде добра опција за парови кои имаат зафатен распоред, но сепак сакаат да одвојат време за терапија. Вие исто така може да откриете дека онлајн терапијата е поевтина во некои случаи.

Заклучок

Терапијата за односи може да им помогне на паровите кои се занимаваат со конфликт или стрес што се чини дека не можат сами да го решат.

Терапевтот за односи може да обезбеди неутрална перспектива и да им помогне на паровите да развијат поздрави комуникациски вештини, така што конфликтот да не стане толку незадржлив.

Иако е вообичаено паровите да бараат совет кога ќе се појават проблеми, некои партнери дури можат да побараат предбрачно советување за да создадат силна основа за здрав брак.

Каква и да е вашата ситуација, голем дел од истражувањето покажува дека советувањето за односи навистина функционира.