Содржина
- 1. Како влијае менопаузата врз врските и вашиот живот?
- 2. Дали менопаузата ве прави емотивни?
- 3. Што може да работи?
Мразам менопауза! Но, тогаш, исто така, го сакам.
Секако, менопаузата е кучка. Јас сум пргавост, подуена, не можам да спијам и чувствувам дека веќе не знам која сум, дали мојот брак ќе ја преживее менопаузата?
И покрај тоа што има потенцијал да предизвика хаос во мојот брак, менопаузата е неверојатна затоа што веќе го немам мојот „месечен посетител“. Но, најважно, овој обред на премин за жени на одредена возраст ме мотивира да патувам по изненадувачки пат на самооткривање и раст.
Менопаузата го направи мојот основен непријатност во моето тело да ескалира до пропорции за кои не знаев дека е можно. Да не биде премногу графички, но телото се менува, вклучено, но не ограничувајќи се на запек, губење на косата, мозолчиња и задржување на водата.
Облечувањето на омилените фармерки е натпревар за борење што го губам секој пат! Барав лекари од натуропат, нутриционисти, ајурведски лекари, хормони и тони и тони книги за да ми помогнат во „промената“. Фрустрирачкиот дел е што тие честопати се контрадикторни едни со други.
Го видов овој смешен пост на Инстаграм. „Јадете пет мали оброци дневно и трчајте. Исто така, јадете само појадок и вечера и пешачете. Исто така, јадете многу протеини и подигнете, па дури и не правете кардио вежби, тоа е лошо за вашите зглобови. Исто така, не јадете премногу протеини и бидете сигурни дека спиете многу. Но, немојте да бидете седентарен. Но, немојте да бидете премногу активни, тоа е лошо за вашиот крвен притисок ... “Мислев дека ова е смешно поради ироничните стандардни противречности.
1. Како влијае менопаузата врз врските и вашиот живот?
Менопаузата ме принудува да гледам внатре во она што се случува не само во моето тело, туку и во мојот ум, мојот дух и моите врски, најважно мојот брак. Мојот сиромашен сопруг. Се прашувам како е да живееш со мене. Така, прашав, не само мојот сопруг, туку мало земање примероци од сопругот во мојата пракса, минувајќи низ ова со нивните сопруги.
Ова се некои од описните зборови што се користат за да го илустрираат нивното гледиште за нивните сопруги „Hotешки (температурно), lovingубовни, презирни, емотивни, пекол на тркала, психотични, нерасположени и злобни“. „Пекол на тркала“ беше мојот омилен, бидејќи лично можам да се поврзам со овој.
Една од борбите е кога моето расположение може да се смени за околу 5 секунди. Можам да бидам слатка и смирена една минута - одеднаш, топлината се крева како главата да ми е заглавена во рерна. Јас сум во бес. Кажувам работи во лутина што ме шокираат.
Друга борба е слабиот сексуален нагон. Откако земав тестостерон и се појавив во мозолчиња, престанав да го земам за да видам дали слабиот сексуален нагон навистина се однесува на хормонот или е стрес во мојот живот? Силно препорачувам да го преиспитате нивото на стрес. Стресот го храни чудовиштето во менопауза.
Стресот исто така ги менува нашите хормони и нашата способност да ги метаболизираме нашите хормони. Ако има премногу стрес во нашите животи, тогаш тоа става премногу стрес врз нашите надбубрежни жлезди и целиот наш внатрешен систем може да се распадне. Вклучувајќи го и нашиот сексуален нагон!
Свесен сум дека ми треба тестостерон хормон, но тоа создава несакан ефект кој не вреди за мене. Исто и со мојот прогестерон. Се кренав во воздух како балон со вода. Мојот доктор рече дека ќе престане, но по неколку месеци, тоа не се случи. Решив да се одморам. Додека барам алтернативи, без разлика дали тоа е преку билки или други форми на хормони, моја одговорност е подобро да се справам со мојот стрес.
Секојдневната грижа за себе е неопходна. Вежбањето (не премногу напорно) и медитацијата се спасители на животот. Наоѓањето начини за одржување стабилност и физички и емоционално е толку важно.
2. Дали менопаузата ве прави емотивни?
Менопаузата е вистинска работа и влијае на секоја жена различно. Нема решение за сечење колачиња. Некои жени имаат ужасна вознемиреност, ноќно потење и непроспиени ноќи. Некои жени немаат никакви ефекти.
Ако сте перфекционист, тоа е уште полошо. Менопаузата има тенденција да предизвика чувство надвор од контрола. Губењето на нечие тело и начинот на кој го менува обликот и како е под влијание на стресот почнува да се чувствува многу надвор од контрола, што е отров за перфекционист. Тоа ја поттикнува потребата да се има контрола и да биде совршено уште посилно.
Колку повеќе се чувствуваме надвор од контрола, толку повеќе се обидуваме да контролираме, толку повеќе расправии и конфликти ќе забележиме во бракот. Ова е местото каде што е лесно да се стане „нагл“. Ние ја наоѓаме секоја ситница што е здодевна и им ја укажуваме на нашите сопрузи. Потоа почнуваат да чувствуваат дека ништо што прават не е доволно добро. Оваа динамика можеби била во бракот пред менопаузата, но „промената“ го прави 10 пати полоша.
Колкумина од нас сметаат дека мора правилно да се справам со секоја ситуација? Мора да сум добро расположена цело време. Морам да изгледам добро и да бидам посакувана. Морам да се справам со моите емоции со екстремна класа и не дај Боже да го кренам гласот или да покажам некаков емотивен набој.
3. Што може да работи?
Учам и практикувам колку сочувството е противотров за срамот да не бидеш совршен. Ако девојка ми каже дека била лута и се чувствувала како чудовиште, би и дал до знаење: „Во ред е, ти си човек, и сите ние грешиме. Само поседувај го и продолжи понатаму “.
Учам да го применувам истото сочувство кон пријателот кон себе. Тоа е толку корисно и го отстранува срамот кога можам да видам дека сум човек. Плус, знам дека секоја жена која поминува низ хормонални промени, без разлика дали е нејзиниот период, породување или менопауза, точно знае за што зборувам. Знам дека не сме сами.
Еве неколку идеи и можни ресурси за управување со оваа транзиција во вашиот живот и како тоа може да има корист за вашиот брак или барем да ја минимизира штетата.
- Оценете го стресот и направете ги потребните прилагодувања за да го намалите што е можно повеќе. Дали плачете многу за време на менопаузата? Ако го направите тоа, тогаш треба да најдете начини да се смирите.
- Вежбајте 20-30 мин кардио 2-3 пати неделно и вклучете јога и медитација во вашиот живот.
- Индивидуална и/или терапија за парови за да ја добиете потребната поддршка преку промените што се случуваат.
- Замолете го брачниот другар да биде трпелив додека работите преку непријатностите што влијаат врз вас. Со други зборови, комуницирајте и кажете му што мислите и чувствувате и како може да ве поддржи.
- Најдете ги вистинските додатоци или хормони што се соодветни за вас. Има многу спротивставени информации, затоа почестете се и пронајдете што работи за вас
- Вежбајте секојдневно самосожалување и запомнете дека сте човек.