Содржина
- 1. Одржувајте рутина
- 2. Разделба наспроти заедништво
- 3. Одговарајте, а не реагирајте
- 4. Работете на заеднички проект
- 5. Комуницирајте ги вашите потреби
- 6. Вежбајте трпение и добрина
- 7. Фокусирајте се на она што е навистина важно
Livingивееме во свет кој е наопаку и се соочуваме со егзистенцијална криза.
Во такво време кога постои масовна закана за нашето постоење, имаме тенденција да донесуваме одлуки за кои размислувавме веќе некое време.
Во мојата практика за терапија со парови, забележувам дека некои парови кои се мачеа да ја направат врската пред да започне пандемијата COVID, сега прават скокови и граници на напредок и покрај тоа што се заробени во нивните домови, додека другите се во надолна спирала.
Не е невообичаено да се види а голем број разводи или бракови по голема егзистенцијална криза како што е војна, закана од војна или пандемија каква што се соочуваме во моментов.
Соживотот во бракот во карантин со вашиот партнер е големо прилагодување.
Нашите животи сега се ограничени на нашите домови, а нашите кујнски маси станаа наши кабини. Не постои или многу малку одвојување помеѓу работата и домашниот живот, а деновите стануваат матни со тоа што една недела се претвора во друга без ние да забележиме никаква разлика.
Ако и да е, вознемиреноста и стресот само се зголемуваат секоја недела, и се чини дека нема моментално ослободување од борбите во нашата врска.
Погледнете исто така:
Еве неколку практични совети што паровите можат да ги применат за да одржат чувство на нормалност и да ја направат врската во овие стресни времиња.
1. Одржувајте рутина
Лесно е да изгубите трага по рутина кога работите од дома, а вашите деца не одат на училиште.
Кога деновите се заматуваат во недели, а неделите се замаглуваат во месеци, имањето на некој вид рутина и структура може да им помогне на паровите и семејствата да се чувствуваат поволни и продуктивни.
Погледнете ги рутините што ги имавте пред пандемијата и, се разбира, веројатно не можете да ги направите повеќето од нив поради мерките за социјално дистанцирање.
Но, имплементирајте ги оние што можете, како што се: чаша кафе со вашиот партнер наутро пред да започнете со работа, да се истуширате и да се пресоблечете во пижами и да се облечете во работната облека, да имате одредена пауза за ручек и јасно време на завршување до вашиот работен ден.
Исто така, од суштинско значење е да вклучите одредени практики за одржување на вашето ментално здравје за време на ова заклучување.
Спроведете слични рутини за вашите деца затоа што копнеат за структура- јадете појадок, подгответе се за учење преку Интернет, паузи за ручек/закуски, крај на времето наменето за учење, време за играње, бањање и ритуали пред спиење.
Како двојка, поставете си цели за врската. Обидете се како семејство да вежбате вечерна рутинска заедничка вечера, одење на прошетка, гледање ТВ емисии и викенд рутини како што се семејни игри, пикник во дворот или уметност/занаетчиска вечер.
За да функционира врската за време на оваа пандемија, паровите можат да прават состаноци во домот - да се облечат, да готват романтична вечера и да испијат чаша вино на дворот или во вашиот двор.
Можете исто така да се повикате на некои практични совети од ОН за да одржите некои нормално за време на ова заклучување.
2. Разделба наспроти заедништво
Во принцип, на некои од нас им е потребно повеќе време за сами од другите.
Меѓутоа, откако поминавме денови, недели и месеци претежно ограничени во нашите домови, на повеќето, ако не и на сите, ни треба баланс помеѓу тоа да бидеме со нашите сакани и да имаме време за себе.
Работете на тој баланс со вашиот партнер со тоа што ќе оставите простор во врската.
Можеби, наизменично одете на прошетка или имате пристап до тивок простор во куќата, дајте си пауза едни на други од родителските и домашните работи.
За да и помогнете на вашата врска, обидете се да не го земате лично барањето на партнерот за сам, и не двоумете се да побарате од вашиот партнер да го направи својот дел, за да имате време и за себе.
3. Одговарајте, а не реагирајте
Се прашувате како да останете здрави во овој карантински период?
Лесно е да се затрупаме со вестите овие денови и постојаниот прилив на информации за најлошите сценарија што влегуваат во нашите умови и живот преку социјалните медиуми, или е-пошта и текстови од пријателите и семејството.
Неопходно е да се одговори на кризата со преземање на сите мерки на претпазливост и практикување социјално дистанцирање но обидете се да не реагирате со ширење паника, вознемиреност и грижа низ вашето домаќинство и вашиот социјален круг.
Ова е особено важно за родителите, бидејќи децата ги земаат своите знаци од нивните родители и возрасните во нивниот живот
Ако возрасните се загрижени, но се смирени и имаат балансирано гледиште за критичната ситуација, децата се со поголема веројатност да бидат смирени.
Меѓутоа, родителите и возрасните кои се премногу вознемирени, изнервирани и во паника, ќе предизвикаат исти емоции кај нивните деца.
4. Работете на заеднички проект
Друг начин да направите врска да функционира е да започнете да работите на заеднички проект со вашиот партнер или како семејство, како што е садење градина, реорганизација на гаражата или куќата или пролетно чистење.
Вклучете ги вашите деца колку што е можно за да им даде чувство на исполнетост што доаѓа од завршување на задача или создавање нешто ново.
Со инвестирање на вашата енергија во креативност или реорганизација, помала е веројатноста да се фокусирате на хаосот и непредвидливоста што не опкружува сите нас.
Да не зборуваме за создавањето во време на уништување е храна за нашите души.
5. Комуницирајте ги вашите потреби
Обидете се да се разберете и да бидете поотворени во врската со тоа што ќе создадете време и простор за сите членови на семејството да се соберат и да ги изразат своите потреби.
Предлагам да се одржува неделен семеен состанок каде што возрасните и децата наизменично размислуваат за тоа како помина неделата за нив, изразуваат чувства, емоции или грижи и комуницираат што им треба едни од други.
Паровите можат да одржуваат состанок за врска еднаш неделно за да размислат за тоа кои работи ги прават добро како двојка, како прават едни со други да се чувствуваат сакани и што можат различно да направат напред.
6. Вежбајте трпение и добрина
За да успее врската, оди претерано со трпение и добрина во ова многу тешко време.
Секој се чувствува преоптоварен, а луѓето со основни емоционални предизвици како што се вознемиреност или депресија се со поголема веројатност да ја почувствуваат строгоста на оваа криза.
Обидете се да го разберете вашиот партнер, луѓето почесто се раздразливи, децата почесто се однесуваат и паровите почесто се впуштаат во расправии.
За време на вжештениот момент, направете чекор назад и обидете се да препознаете дека многу од она што се случува во моментот може да се припише на она што се случува во вашата околина отколку во врската.
7. Фокусирајте се на она што е навистина важно
Можеби најважната работа за да успее врската во моментов е да се фокусирате на она што е навистина важно- loveубовта, семејството и пријателствата.
Проверете го вашето семејство и пријатели што не можете лично да ги видите, поставете разговори за време на лицето или видео разговори, јавете им се на постарите соседи за да видат дали им треба нешто од продавницата и не заборавајте да им дадете до знаење на вашите најблиски колку ги сакаш и ги цениш.
За многумина од нас, оваа криза го става во фокусот нешто што честопати забораваме дека работните места, парите, удобноста, забавата можат да дојдат и да си заминат, но да се има некој што ќе го помине ова е највредното нешто.
Луѓето кои не размислуваат двапати да го жртвуваат семејното време или времето со своите партнери за да дадат повеќе од себе на своите работни места, се надеваат дека сфаќаат колку се скапоцени loveубовта и врските бидејќи во време на егзистенцијална закана како што е СОВИД, немање сакана личност оној за утеха на вашите стравови е веројатно пострашен од нашата сегашна реалност.