Содржина
- 1. Едуцирајте се себеси прво
- 2. Поминувајте време заедно колку што е можно повеќе
- 3. Одржувајте позитивна комуникација
- 4. Редовно практикувајте грижа за себе
- 5. Избегнувајте меѓусебно обвинување
- 6. Избегнувајте пиење алкохол или земање дрога
- 7. Обрнете соодветен фокус на вашите деца
Lивеењето со брачен другар со ментална болест во брак е доста тешко. Познат клинички психолог и автор на Достапниот родител: Радикален оптимизам во воспитувањето на тинејџери и тинејџери, д -р Duон Дафи. додаде -
„Нивото на стрес често се протега во кризен режим, во кој управувањето со болеста станува, за сите намери и цели, единствена функција на врската“.
Друг познат психотерапевт од Чикаго и тренер за односи, м -р Lефри Самбер, исто така, даде свој придонес за менталните болести и врските - „Менталната болест има начин да сака да го насочи движењето на врската, а не индивидуалните партнери“.
Но, тој исто така рече - „Не е точно дека менталната болест може да ја уништи врската. Луѓето ја уништуваат врската “.
Нормално, луѓето сакаат да зборуваат за тоа како менталната болест влијае врз нивното семејство, особено врз нивните родители или детето. Но, тоа е далеку посериозна работа. Менталната болест може негативно да влијае на брачниот живот на една личност и да го достигне нивото на криза.
Луѓето кои се соочуваат со ментална болест може да имаат негативно влијание врз менталното здравје на нивниот брачен другар, и обратно.
Додека ги доживуваат овие предизвици, луѓето можат да направат скок на верата и да научат како да одржуваат здрава врска додека се справуваат со брачниот другар со ментална болест.
Начини за одржување на здрав брак додека се занимавате со ментално болен брачен другар
1. Едуцирајте се себеси прво
До денес, многу поединци не се информирани за основите на менталната болест, или веруваат во неточни информации.
Пред да научите како да се справите со менталната болест кај брачниот другар, првиот чекор е да пронајдете висококвалитетен психолошки и медицински експерт. После тоа, побарајте соодветна содржина и онлајн информации за одредена дијагноза.
Изберете од легитимни веб -страници со добра репутација и препорака од вашиот психотерапевт.
Многу е тешко да се препознаат симптомите на ментална болест за обична индивидуа. Лесно е да го сметате вашиот брачен другар за мрзливо, раздразливо, расеано и ирационално човечко суштество.
Некои од овие „недостатоци на карактерот“ се симптомите. Но, за да ги идентификувате тие симптоми, треба да ги знаете основите на менталната болест.
Најефективниот третман ќе вклучува терапија и лекови. Можете да се консултирате со професионалец за ментално здравје за да се едуцирате. Мора да станете суштински дел од планот за лекување на вашиот брачен другар.
Можете да ги посетите јони како што се Националната алијанса за ментална болест (NAMI), Алијансата за депресија и биполарна поддршка (DBSA) или Америка за ментално здравје (MHA). Ова се едни од најдобрите извори на практични информации, ресурси и поддршка.
2. Поминувајте време заедно колку што е можно повеќе
Ако сте во брак со некој со ментална болест, стресот ќе биде вообичаено прашање што ќе влијае на вашата врска.
Без оглед на нивото на стрес што го доживувате; ти би требало имаат чувство на грижа и поддршка еден за друг. Врска со lovingубов што може да создаде врска која има тенденција да преживее.
Може да седите заедно неколку минути и да разговарате за вашите барања и намери во наредните денови. Кажете му на брачниот другар колку се грижите за него/неа. Кажете му/таа колку ги цените и најмалите работи за него/неа.
Ова ќе ви помогне да го одржите вашиот брачен другар опуштен и вашата врска да биде здрава.
Проблемите со менталното здравје можат да му наштетат на вашиот вообичаен сексуален живот. Може да се случи кога сте ментален пациент; вашиот сопружник редовно зема лекови. Ако доживувате нарушување во вашиот вообичаен сексуален живот поради лекови, разговарајте за тоа со вашиот партнер и вашиот лекар.
Осигурајте се дека не одите под лекови што не се пропишани од вашиот лекар. Исто така, не престанувајте со пропишаните лекови без одобрение од вашиот лекар.
Нормалниот сексуален живот е важен за да ги смирите телото и умот. Сексот го подобрува вашиот имунолошки систем и го зајакнува вашиот ум. Намалениот сексуален живот може да создаде ментални проблеми, а вашето тело негативно реагира на ментална болест.
„Она што му е потребно на менталното здравје е повеќе сончева светлина, повеќе искреност, повеќе бесрамни разговори“. - Глен Клоуз
3. Одржувајте позитивна комуникација
Според моето искуство, паровите кои секојдневно ги изразуваат своите емоции со изговарање неколку прекрасни зборови како „те сакам“ или „ми недостигаш“, преку пораки или преку телефонски повици или директен разговор, можат да одржат подобра хемија во нивната врска.
Одржувајте го својот брак исто како и нова брачна двојка. Обидете се да комуницирате со вашиот брачен другар што е можно повеќе.
Ако вашиот брачен другар е индивидуа со полно работно време, исто така треба да се грижите за тоа дали се соочува со депресија на работното место или не. Постојат повеќе причини поради кои едно лице може да биде погодено од депресија на работното место.
Според Mental Health America, секој 20 работник страда од депресија на работа во секој момент. Значи, постои можност вашиот брачен другар да има проблеми со менталното здравје поради проблеми на работното место.
Значи, кое е решението за ова прашање?
Најдете слободно време, барем двапати неделно, и одете заедно на состаноци. Ти си единствениот што може да ја/утеши од оваа беда.
Може да одите на музички концерт, или да гледате филм заедно, или да вечерате во скап ресторан, што и да е тој/таа среќен. Не дозволувајте ментална болест да го уништи вашиот брак.
4. Редовно практикувајте грижа за себе
Ова е важен аспект со кој треба да се справите кога имате сопруг ментално болен. Грижата за себе е важна кога имате брачен другар со проблеми со менталното здравје. Ако го префрлите фокусот и на вашето физичко здравје и хигиена, ќе го ставите и вашиот живот во опасност.
Започнете од основите- Пијте многу вода, спијте доволно, правете редовни физички активности како што се џогирање, возење велосипед, трчање, аеробик, итн.
Исто така, треба да јадете здрава храна и да избегнувате нездрава храна, да поминувате време со пријателите или саканите, да се одморите од секојдневниот живот и да заминете на одмор.
Вие исто така може ангажирајте се со различни креативни активности или хоби.
„Најсилните луѓе се оние кои победуваат во битки за кои ништо не знаеме“. - Непознато
5. Избегнувајте меѓусебно обвинување
Обвинувањето едни на други за некои едноставни причини може да ги надмине границите и може да ја направи менталната болест тешка. Ова постепено ќе ја направи вашата врска нездрава. Јас би ти предложил да негуваш разбирање кај двајцата.
Објаснете с everything, прифатете го она што сте го направиле и продолжете напредНа Не судете, знајте с everything, потоа реагирајте.
Можете да разговарате за прашања во врска со болеста и да слушате што има да каже вашиот брачен другар. Можеби не се согласувате со одговорите, но мора да разберете дека брачниот другар е болен.
Расправијата за греење може да го/ја направи немирна. Треба да го/ја разберете, колку и да станува тешко.
6. Избегнувајте пиење алкохол или земање дрога
Многу парови кои се соочуваат со тежок брачен стрес или траума може да почнат да пијат алкохол или да земаат дрога. Вие и вашиот сопружник, исто така, може да паднете во оваа зависност.
Може да ги земете овие супстанции за да избегате од вашиот ментален стрес или емоции.
Овие навики не само што го оштетуваат вашето здравје, туку можат да го уништат и вашиот брачен живот. Ако имате потешкотии да избегнете пиење и дрога, пробајте јога, длабоко дишење, редовно вежбањеитн. Верувај ми, ќе работи.
7. Обрнете соодветен фокус на вашите деца
Децата природно мислат дека е нивна должност да ги поправат проблемите на нивните родители. Но, тие практично не можат да ги поправат вашите ментални проблеми. Значи, мора да ги натерате да ги разберат нивните ограничувања.
Треба да ги известите дека лекувањето на ментална болест не е нивна одговорност.
Ако имате потешкотии да разговарате со нив за ментална болест, можете да побарате помош од професионалец. Експерт за детска психологија може да ви помогне подобро да ја пренесете вашата порака.
Контактирајте со вашите деца. Дозволете им да знаат дека с still уште можат да се потпрат на вас во тешки времиња. Подобро е да потрошите соодветно време во семејни активности.
„Менталното здравје ... не е дестинација, туку процес. Се работи за тоа како возите, а не каде одите “. - д -р Ноам Шпансер