Зошто и како емоционално да се одделите од некој што го сакате

Содржина

• Што значи емотивно да се одделите од некого?
• Зошто е важно емоционалното одвојување?
• 4 причини зошто треба емотивно да се оттргнете од романтичниот партнер
• 1. Можеби нема да можете вистински да се сакате (повторно) додека не се оттргнете од таа токсична врска
• 2.Емоционалното одвојување ќе ве научи како да бидете независни
• 3.Се одделувате за вашето ментално здравје
• 4.Емоционално одвојување од некој што го сакате ви помага да бидете во моментот и да донесувате подобри одлуки за својата иднина
• 15 начини за емоционално одвојување од некого
• 1.Оценете ја вашата врска со нив досега
• 2.Поставете ги сите критични прашања
• 3.Определете дали вашите очекувања од вашиот партнер се разумни
• 4.Артикулирајте ги своите емоционални потреби и посветете се на задоволување на себе
• 5.Создадете план за излез
• 6.Побарајте стручна помош
• 7.Вообичаено практикувајте внимание
• 8.Оставете ги вашите високи очекувања
• 9.Дефинирајте нови граници кои се движат напред
• 10.Наместете физичка дистанца
• 11.Блокирајте ги на социјалните медиуми или направете пауза ако има потреба од тоа
• 12.Дозволете си да тагувате
• 13.Доверувајте се во саканата личност
• 14. Дајте му време
• 15.Посветете се дека никогаш нема да се вратите назад
• Заклучок

Кога сте со романтичен партнер некое време, природно е дека ќе започнете да развивате длабоки чувства кон нив.

Во овој момент, вие ставате приоритет на нивната среќа и задоволство, сакате да бидете со нив, па дури и може да се најдете како да посакувате иднина со нив.

Додека овие чувства се возбудливи, еден од најголемите кошмари со кои можат да се соочат луѓето е да дојде до точка кога се чувствува како да се во еднонасочна врска.

Овде, односот се чувствува затегнат и токсичен. Иако може да ве боли длабоко, треба да научите како да се одвоите од некој што го сакате за вашето здравје и ментална разумност.

Причината за ова е едноставна. Ако не сфатите како емотивно да се одвоите од саканата личност, ќе се запрашате за она што можело да биде; ментална и физичка состојба која не е здрава за никого, особено не за вас.

Во овој момент, неопходно е да се наведе дека овој пост нема за цел да ве научи како да станете непријатни или ладноподносливи кон вашиот партнер.

Како и да е, овој пост треба да ви даде стратегии и строго чувани совети за заштита на срцето и емоциите, бидејќи станува очигледно дека можеби ќе треба да поставите емоционална/физичка дистанца помеѓу себе и вашиот партнер (или поранешен партнер).

Потрудете се да ги искористите информациите содржани во оваа објава кога сметате дека е вистинското време.

Што значи емотивно да се одделите од некого?

Терминот „емоционална одвоеност“ првенствено се користи во негативно светло. Во овој контекст, емоционалното одвојување подразбира да се биде со ладно рамо и да се оддалечува од некого.

Се користи во различни сценарија за односи како што се односите родител-деца и обратно, односи меѓу пријатели и односи меѓу корпоративни колеги.

Сепак, неопходно е да се запрашаме дали има друга страна на равенката. Ова ќе помогне да се постави темпото за разговор што би го воделе во оваа статија.

За доброто на овој напис, ние ќе го испитаме „емоционалното одвојување“ во светлина на романтичните врски.

Оттука, емоционалното одвојување во врските е процес преку кој се исклучувате од романтичен партнер на емоционално ниво. Обично, ова се изведува како чин на самоодбрана, особено кога ќе почнете да забележувате спирала надолу во врската (за неколку врски).

Во случај да се прашувате дали е ова во прашање, MedicineNet дискутира дека злоупотребата на интимни партнери е значаен јавен здравствен проблем што погоди над 2 милиони жени и 800,00 мажи, предизвикувајќи бездомништво, милијарди долари трошоци за здравствена заштита, па дури и смрт во екстремни случаи.

Зошто е важно емоционалното одвојување?

Учењето како да се одвоите од некого може да биде тешка задача. Сепак, наградите се далекусежни затоа што кога се применува добро, оваа вештина може да ви помогне да го заштитите вашето срце/наклонетост и исто така може да ви помогне да се оддалечите од токсичната врска пред работите да одат на југ.

Покрај тоа, разбирањето на емоционалната одвоеност во врските ви помага точно да знаете како изгледа ова.

Кога сте опремени со информации, можете да разберете што треба да внимавате во однос на нашиот однос со вашиот партнер.

На овој начин, можете да кажете кога вреди да се борите за врската и кога едноставно треба да ги намалите загубите.

И на крај, да останете назад во токсична врска со партнер кој не ви дава приоритет, почесто отколку не, ќе ви предизвика нераскажана емоционална и психолошка штета.

Истражувањата спроведени и документирани од Националниот центар за биотехнолошка информација известуваат дека околу 70%од луѓето кои останале во токсични односи долго време, имале сериозни предизвици за ментално здравје како депресија (39%) и ПТСН (31%).

Со овие точки надвор од патот, дозволете ни да погледнеме брзо зошто треба емотивно да се одвоите од некој што го сакате, кога ќе се појави потреба.

4 причини зошто треба емотивно да се оттргнете од романтичниот партнер

Знаењето како емотивно да се оттргнете од некој што го сакате кога ќе се појави потреба е неопходно од неколку причини.

Еве 4 главни причини за ова.

1. Можеби нема да можете вистински да се сакате (повторно) додека не се оттргнете од таа токсична врска

Една од работите што се случуваат кога сте во токсична врска е дека лутината, горчината, огорченоста и другите негативни емоции што ги чувствувате (во одреден момент) може да почнат да го заматуваат вашето чувство за расудување/самодоверба.

Ако не преземете конкретни чекори за да излезете од врската на едно парче, може да почнете да се навредувате и да го свртувате гневот навнатре.

Еден од основните чекори кон заздравување е емоционално одвоеност од вашиот токсичен партнер. Ако го направите ова, ќе им ја одземе моќта, а тоа, пак, ќе ви помогне да го започнете патувањето кон loveубов кон себе и подобра почит.

2.Емоционалното одвојување ќе ве научи како да бидете независни

Кога ќе сфатите како да се одвоите од некој што го сакате (и го правите ова успешно), нема да имате друга опција освен да научите како да бидете независни.

За тоа време, ќе донесувате одлуки за себе, ќе преземате акции/иницијативи за раст и ќе се најдете повеќе одговорни за траекторијата на вашиот живот.

Со ова, елиминирана е тенденцијата за нездрава зависност во врската.

3.Се одделувате за вашето ментално здравје

Од с we што разговаравме досега, ова требаше да биде очигледно во овој момент.

Кога сте во врска со некого токсичен, доминантен и кој ве злоупотребува психички/физички/емоционално, одвојувањето од таа врска станува најважно, особено за вашиот разум.

Дружењето околу нив кога е очигледно дека тие не вложуваат никакви напори да станат подобри, почесто отколку не, ќе ви предизвика неискажана штета - емоционално и ментално.

4.Емоционално одвојување од некој што го сакате ви помага да бидете во моментот и да донесувате подобри одлуки за својата иднина

Една од причините зошто на многу луѓе им е тешко да се тргнат од врските кога е очигледно дека врската не оди никаде, затоа што тие можат да бидат заглавени во еуфоријата на „она што можеше да биде“.

Во овие околности, можете да ја видите врската онаква каква што навистина е. Потоа, чувствата на одвоеност ви дозволуваат да го видите вашиот партнер во поинакво светло, онакви какви што навистина се, а не личноста што вашата loveубов кон нив ја направила (во окото на вашиот ум).

Со овие на место, можете да донесувате одлуки со јасна глава за тоа каде точно сте упатени.

Кога сте ги поминале сите овие чекори и конечно сте подготвени, еве како да се одвоите од саканата личност.

15 начини за емоционално одвојување од некого

Ако сакате да престанете да се врзувате за некого (вашиот партнер во овој случај), еве 15 чекори што треба да ги следите.

1.Оценете ја вашата врска со нив досега

Сега, кога вашата цел е да станете емотивно одвоени од некој што го сакавте, првото нешто што треба да направите е да одвоите време за да ја оцените вашата врска со нив досега.

Кога ќе го направите ова правилно, ќе се просветлите за неколку работи, што ќе ви помогне да ја зацврстите вашата одлука да поставите одредена дистанца помеѓу нив и себе.

2.Поставете ги сите критични прашања

Stepе треба да го изведете овој чекор за време на фазата на самоинтроспекција на ова патување. Додека ја оценувате вашата врска со нив, критички погледнете ги нештата и прецизно утврдете колку добро (или на друг начин) врската се одвиваше досега.

Некои од прашањата на кои треба да одговорите вклучуваат определување дали вашиот партнер ви дава приоритет онолку колку што вие сте им дале приоритет. Дали тие направија компромиси во конкретни точки за вашата врска да продолжи да цвета (или само вие ги правевте сите вревања)?

Ако, по оваа сесија, дознаете дека врската била еднострана, можеби ќе сакате да размислите за брзо продолжување.

3.Определете дали вашите очекувања од вашиот партнер се разумни

Можеби ќе треба да оставите настрана некои од вашите предрасуди и веќе стекнати верувања за да го направите ова успешно.

Ставете се во нивна кожа неколку минути и одговорете на соодветно прашање; „Да бевте вие ​​во нивната кожа, дали ќе успеете да го постигнете она што го очекувате?

Ако вашиот искрен одговор е „не“, можеби ќе сакате да ја преиспитате вашата дефиниција за „да се биде непромислен/себичен“. Од друга страна, ако вашиот одговор е „да“, вие сте на вистинскиот пат.

4.Артикулирајте ги своите емоционални потреби и посветете се на задоволување на себе

Кои се работите што ве прават среќни? Оние што порано очекувавте дека вашиот партнер ќе ги направи за вас? Ова е местото каде што треба да направите список со нив и да се обврзете сами да ги задоволите, најдобро што можете.

Главната предност на ова е што оваа одлука ја зема моќта да ве направи среќни/тажни од рацете на вашиот партнер и да ви ја врати.

Ова е како да оставите некого емотивно да си замине!

Исто така, пробајте: Кои се моите емоционални потреби?

5.Создадете план за излез

Како мислите да започнете да се движите од нив? Дали сакате да се придружите на социјална група, клуб или здружение на истомисленици? Дали сакате да научите нова вештина или хоби? Во овој момент, создавањето систем за поддршка е клучно.

Вашата цел во оваа фаза треба да биде да се наполните со продуктивни активности што ги сакате, за да не мора да седите и да ги чекате.

Дали сакате да обрнете внимание за да бидете сигурни дека вашиот план за излез не ги вклучува во него? Во исто време, започнете повторно да создавате нови пријатели.

Сакате да станете независни од нив.Тие не треба да бидат дел од вашите омилени активности и забави во овој момент.

Исто така, гледајте: 5 гарантирани начини за емоционално одвојување

6.Побарајте стручна помош

Ако мислите дека е потребно, можеби ќе сакате да побарате помош од професионалец.

Во зависност од природата на врската од која се обидувате да излезете, професионалецот може да ви помогне со сесии кои се движат од сесии за рехабилитација на ментално здравје, или дури може да ве научат повеќе за одвојување и како да го максимизирате процесот.

Ако верувате дека ви треба малку држење за рака додека учите како да се одвоите од саканата личност, добивањето стручна помош ќе ви помогне.

7.Вообичаено практикувајте внимание

Понекогаш, менталниот поттик што ви треба е само потсетник за тоа колку сте прекрасни и како ја заслужувате целата loveубов и внимание што вашиот партнер може да го даде.

Вниманието ви помага да бидете во моментот и се грижите да останете во склад со вашата внатрешност.

Водени медитации, дневници и сесии за афирмација ќе ви помогнат да станете посвесни за себе (и за вредноста на вашето ментално здравје) и ќе ви помогнат подобро да се цените.

Кога сите овие се на место, станува полесно да престанете да се врзувате за некој што не ве третира како да вредите.

8.Оставете ги вашите високи очекувања

Во овој момент, постигнавте голем напредок на вашето патување кон практикување емоционална одвоеност во токсична врска. Во исто време, сега знаете подобро отколку да ставите многу моќ во рацете на вашиот партнер.

Какви високи очекувања имавте од нив досега? Ова е одлично време да направите список со сите нив и да ги оставите.

Во моментов, речиси е очигледно дека врската е еднострана и дека тие не се доволно добри за вас. Последното нешто што сакате да го направите е да ставите многу надеж во нив.

За да ја направите оваа транзиција помалку болна, свесно излезете од стапицата за очекување.

9.Дефинирајте нови граници кои се движат напред

С Everything што сте направиле досега, на крајот може да стане отпад ако не одвоите време да поставите јасни и нови граници.

Што се однесува до вашата интеракција со нив, на кои работи повеќе не би замижувале? Дали има сценарија во кои очекувате и тие да вложат некои напори? Јасно дефинирајте ги овие параметри.

Кога ќе го направите ова, мора да имате срце од срце со нив, особено ако не сакате нагло да ја прекинете врската. Комуникацијата, во оваа фаза, е од витално значење.

10.Наместете физичка дистанца

Додека работите кон учење како да се одвоите од некого за кого сте имале чувства (и всушност практикувате емоционална одвоеност), потребно е да ставите одредена физичка дистанца.

Ова е уште поважно ако врската не е нова сама по себе и ако сте развиле длабоки чувства кон нив.

Ставањето одредена физичка дистанца може да вклучува и преселување надвор од куќата (ако живеете заедно).

Патување во различен град од која било причина, менување на бравите на вратите и kindубезно барање да си заминат, или само преземање нови хоби/навики што гарантираат да не ги поминувате сите будни часови со нивниот увид.

Сепак, забележете дека првиот пат кога ќе го направите ова може да се чувствувате ужасно (особено ако сте навикнале на интимност и поминувате време со нив). Може дури и да се чувствувате како некој да ви откинува фластер. Но, сето тоа е за најдобро.

Се сеќавате на изреката „далеку од очите, без памет“, нели?

11.Блокирајте ги на социјалните медиуми или направете пауза ако има потреба од тоа

Речиси секој има профил на Инстаграм овие денови. Ако ова е некаков показател, социјалните медиуми може да послужат како стрес во овој момент, особено ако сте создале тон спомени со нив; спомени што ги споделивте со вашите врски/пријатели на социјалните медиуми.

Не ви се потребни вакви предизвикувачи. Тие само ќе направат да се чувствувате носталгично и ќе ја поништат вашата одлука да се одделите од некој што го сакате (вашиот партнер).

12.Дозволете си да тагувате

Со сите точки за кои разговаравме погоре, веројатно мислите дека не треба да чувствувате ништо додека го ставате ова растојание помеѓу себе и вашиот партнер. Не е секогаш толку едноставно.

Понекогаш, ќе се чувствувате лошо, па дури и ќе се најдете во прашање дали сте ја направиле вистинската работа или не. Во овој момент, во ред е да чувствувате тага.

Дозволете си да го почувствувате. Тоа е доказ дека можете повторно да сакате некого кога ќе ја сретнете вистинската личност. Сепак, бидете сигурни дека тагата што ја чувствувате не ве спречува да ги преземете сите чекори што треба да ги направите за да биде ова патување завршено.

13.Доверувајте се во саканата личност

Може да биде огромно, и во овој момент, можеби ќе треба да се отворите пред некого на кого може да му верувате. Може да биде пријател, брат или сестра, родител или член на семејството.

Само внимавајте со кого разговарате и бидете сигурни дека и двајцата се разумни и не би ја осудиле вашата одлука да практикувате емоционално одвојување.

Вашето патување до учење како да се одделите од саканата личност е веќе доволно стресно. Не ви треба дополнителна осудувачка личност во сцената, иако разговорот со некого може да биде терапевтски.

14. Дајте му време

Чувствата што сте ги развиле за вашиот партнер, најверојатно, нема да се завиткаат во џиновска снежна топка и да се размрдаат во топлината на пладне. Можеби ќе потрае некое време пред да кажете дека сте целосно надминале.

Одвојте онолку време колку што ви треба, и не обидувајте се да се споредувате со никого. Различни луѓе би реагирале на одвојување од врска на различни начини.

Затоа, те молам, не се тепај кога изгледа дека на твоето му треба многу повеќе време за да се заврши.

15.Посветете се дека никогаш нема да се вратите назад

Наскоро, може да се јави партнерот од кој сте се разделиле.

Можеби некако ќе ве најдат на социјалните мрежи, ќе испуштат случајно ваму-таму, „Би сакал да стигнам до ваква порака. Вие не сакате да паднете на тие трикови.

Во зависност од тоа кои се, вашиот поранешен партнер може да се исчисти и да ви каже дека би сакале да се вратат заедно со вас. Тие дури можат да почнат да ви покажуваат колку се промениле.

Иако можеби се сменија, вие не сакате да се обложувате на тоа. Најдобро е да си заминете, никогаш да не погледнете назад и да се впуштите во неограничени можности во вашата иднина.

Заклучок

Патувањето до учење како емоционално да се оттргнете од саканата личност и да стигнете до точка кога ќе престанете да се приврзувате за нив е долго, напорно и на крајот наградувачко.

Следете ги чекорите што ги разгледавме во оваа статија и дајте си време.

На крајот ќе бидете во ред ако продолжите со сето она за што разговаравме.