Содржина
- 1. Губење или конфузија на идентитетот
- 2. Стари, познати чувства
- 3. Траума во вашето минато
- 1. Конфликт со другите членови на семејството
- 2. Две големи транзиции во кратка временска рамка
Многу парови разговараат за започнување на терапија за двојки ако тие постојано ги имаат истите расправии, минуваат низ голема транзиција како да стапат во брак или да имаат дете, да имаат проблеми со сексот и интимноста или да се чувствуваат емоционално исклучени.
Но, кога би можело да биде попродуктивно да започнете индивидуална терапија наместо - или дополнително - двојка?
Постојат три области кои гарантираат индивидуална терапија наместо двојка:
1. Губење или конфузија на идентитетот
Се чувствувате збунети за тоа колку компромис ви е добро, или сте загрижени дали ќе изгубите делови од себе што ги сакате. Сите ние се менуваме поради односите во кои сме ... но дали се менувате на начини на кои се чувствувате зајакнувачки и експанзивни? Или понекогаш сте загрижени дека може да се заверите во ѓеврек за други луѓе? Многумина од нас се борат со луѓе кои се пријатни или со силна потреба да се чувствуваат сакано (особено од нашите партнери).
Индивидуалната терапија може да ви помогне да истражите како се чувствувате за промените што се случуваат или се разгледуваат, и како да поставите граници со другите и да бидете сигурни дека вашиот глас не е изгубен. Имајќи простор да се изразите отворено и непоколебливо (дури и оние 2% од себе кои сакаат вашиот партнер само да го истресе) без да треба да размислите како ќе се чувствува или ќе реагира вашиот партнер (како што можете во двојката) е клучен дел од повторно поврзување со себе.
2. Стари, познати чувства
Забележувате дека некои од она што доаѓа со вашиот партнер не се сосема нови. Ние честопати доживуваме конфликт со нашиот партнер на ист начин како што доживеавме конфликт со нашето семејство растејќи. Можеби бевме сведоци како нашите родители врескаат еден со друг, и иако си ветивме дека никогаш нема да бидеме ние, сега се наоѓаме себеси, добро ... и ние врескаме. Или можеби не чувствувавме слух од нашите родители кога бевме вознемирени како дете, а сега се чувствуваме исто со нашиот партнер: неразбран и сам. Може да ви биде страшно и да предизвика несигурност во вашата врска кога ќе ги забележите овие стари, познати чувства што се појавуваат.
Индивидуалната терапија може да ви помогне да ги идентификувате и процесирате начините на кои вашиот партнер е сличен на вашето семејство на потекло и начините на кои тие се различни. Исто така, може да ви помогне да научите да создавате различна динамика во вашата врска - без разлика колку вашиот партнер е сличен или различен со вашата мајка и татко. Развивањето на подлабоко разбирање за вашите предизвикувачи или сурови точки (сите ги имаме!) И учење за начини како да се однесувате со сочувство кога ќе се притиснат тие копчиња е клучен процес во индивидуалната терапија (што ќе носи придобивки во сите ваши односи - романтични , фамилијарна, платонска и колегијална).
3. Траума во вашето минато
Некои форми на трауми се поочигледни од другите: можеби сте преживеале сексуален напад или сте биле сведоци на насилство во вашиот дом додека растевте. Други форми на трауми се посуптилни (иако можат да имаат исто толку моќни ефекти): можеби сте биле „удирани“ или често викале како дете, сте имале родител кој бил алкохоличар, доживеал ненадејна или двосмислена (во голема мера непрепознаена) загуба, им беше посветено помало внимание затоа што другите членови на семејството беа во криза или имаа културни корени со генерации на трауматична историја. Овие искуства живеат во нашите тела, може да се повторат во односите (дури и најздравите!), И честопати се среќаваат во терапија со двојки.
Сепак, тие заслужуваат да бидат почестени во контекст во кој вашиот терапевт може целосно да се прилагоди на вашето искуство (без потреба да го земете предвид или да го вклучите вашето партнерче). Индивидуалната терапија е неопходна со цел да се создаде вид на безбедност, интимност и доверба со вашиот терапевт што доаѓа од целосна внимателност кон вас и вашата храбра ранливост.
Постојат две области кои би имале најголема корист или од индивидуална терапија, или од некои комбинација за индивидуална и двојна работа:
1. Конфликт со другите членови на семејството
Само што се веривте, или се омаживте, или бремена ... и одеднаш динамиката со вашите родители, вашите браќа и сестри, вашите свекрви, вашите браќа и сестри се смени на неочекуван начин. Понекогаш има сеизмичка реакција за време на големи транзиции и доаѓа до конфликт. Иако е клучно да работите на поставување граници и комуникација со вашиот партнер во овој период (што е одлична цел за работата на двојката), исто така е важно да го откриете сопственото разбирање и значење околу она што се случува пред да започнете со решавање проблеми со вашиот партнер.
Може да биде примамливо да се скокне Ајде да го поправиме режим кога огнот се загрева. Индивидуалната терапија може да ви помогне да се втемелите во сопственото искуство, разбирање и потреби пред да започнете со акција. Кој е основниот страв што се појавува кај вас кога чувствувате потреба да имате поголема контрола над одредена ситуација? Што може да ви помогне да го смирите тој страв? Како најдобро можете да го ангажирате вашиот партнер да дејствува со вас како тим, за да можете да ги имате овие искуства заедно, наместо да се чувствувате напуштени или спротивставени? Ова се прекрасни прашања што треба да ги истражите во поддржувачката средина на вашата индивидуална терапија, пред да се справите со интензитетот на решавање проблеми во работата на парот.
2. Две големи транзиции во кратка временска рамка
Генерално, во САД, просечното време на чекање на парот помеѓу венчавката и раѓањето бебе е околу три години. Без разлика дали се чувствувате како да имате бебе пред свршувачка или брак, ги правите и двете во исто време, чекате 3 години пред да имате дете или чекате 5 години - овие транзиции создаваат многу промени за релативно краток временски период. Истражувањата покажаа дека стапувањето во брак е оценето во првите 10 најстресни животни настани. Истражувањата исто така покажуваат дека станувањето нов родител се смета за еден од најстресните периоди во бракот.
Започнувањето индивидуална терапија е фантастичен начин да си дадете поддршка и да ја развиете свесноста за тоа како овие промени (или ќе бидат) одекнуваат во себе и во вашите врски. Што значи за вас да станете сопруга или сопруг? Мајка или татко? Кои делови од себе ќе ве поддржуваат најмногу додека се чувствувате удобно со вашите нови улоги? Кои делови од себе се плашите дека ќе ве спречат да станете сопружник или родител каков што сакате да бидете? Додека терапијата на двојки е корисна во однос на стратегиите околу начините за организирање на вашата нова семејна единица на практичен начин што ви е добро и на двајцата, индивидуалната терапија е корисна во однос на учењето за вашите потреби и желби во развој додека растете за време на овие големи промени.
Терапевтите на некои двојки работат само со парови кога и двајцата се посветени на сопствената индивидуална терапија. Тие знаат дека терапијата на парови често не функционира (или трае долго време да работи) затоа што едниот или двата поединци треба да се фокусираат на разбирање на себеси и нивните семејни истории на подлабок начин. Ако пробате терапија за двојки и бурата е премногу густа за да се помине, можеби ќе сакате прво да пробате индивидуална терапија (или во исто време). Ако одлучите да започнете терапија за двојки и индивидуална терапија во исто време, ви честитам што направивте голема инвестиција во себе и во вашите вештини за врска. Ако се обидувате да одлучите дали работата на поединецот или двојката ќе биде вашиот прв чекор, запомнете дека треба да ги идентификувате и да ги средите вашите сопствени чувства и верувања за да станете повеќе поврзани со друга личност и целосно да извлечете корист од терапијата за двојки.