Содржина
- Почитувајте се едни со други
- Внимавајте на поставката пред да започнете разговор
- Пишување пораки или испраќање пораки за да се изрази лутина не е најдобриот начин за комуникација
- Користете здрави алатки за комуникација за сите интеракции
- Препознајте ја разликата помеѓу нездравата и здравата комуникација
- Бидете добар слушател
- Кажи што ти треба
Комуницирањето на здрав начин треба да биде на врвот на листата на животни цели на сите парови. Паровите кои превидуваат да ја одржат својата врска силна, учат како да комуницираат на здрав начин едни со други. Истражувачите од Истражувачкиот центар Пју откриле дека најсреќните парови водат значајни разговори во просек по пет часа неделно. (Ова е надвор од вообичаениот разговор.) Кои се некои од тајните за здрава комуникација за паровите?
Почитувајте се едни со други
Секогаш зборувајте со вашиот партнер како да е вашиот најдобар пријател. Затоа што погоди што? Тие се! Вашите зборови, говорот на телото и тонот на гласот се показатели за тоа како гледате на вашиот брачен другар. Паровите кои меѓусебно ги почитуваат, дури и кога се расправаат, не се караат и не покажуваат презир еден кон друг. Наместо тоа, тие разменуваат различни гледишта користејќи зборови што помагаат да се пренесат нивните мислења и гледишта без да се оцрнува нивниот брачен другар. Тие, исто така, можат да ја дифузираат расправијата со хумор, па дури и да му дадат неколку поени на својот брачен другар кога ќе сфатат дека на крајот на краиштата, можеби се во право!
Внимавајте на поставката пред да започнете разговор
Вие не сакате да отворите важна дискусија кога вашиот сопруг излегува од вратата за работа, или треба да одите на состанок. Здравите комуникатори закажуваат време за вакви разговори, така што 1) и двајцата може да се подготвите за дискусија и 2) да посветите време и енергија што е потребно за темелно да го отпакувате прашањето и да се осигурате дека и двајцата ќе добиете шанса да да се слушне.
Пишување пораки или испраќање пораки за да се изрази лутина не е најдобриот начин за комуникација
Меѓутоа, многу парови прибегнуваат кон овие методи, бидејќи копањето во чувствително прашање, кое може да доведе до конфликт, е полесно да се направи кога не сте лице в лице. Но, криењето зад екран може да се сфати како пасивно-агресивно и сигурно не дозволува сите емотивни суптилности што може да ги пренесе дискусијата во лице. И покрај тоа што може да изгледа полесно да комуницирате преку е -пошта или текст, зачувајте ги тие методи за малите „додатоци“ што можат да го кренат срцето на вашиот партнер во текот на денот: текстовите „размислувам за тебе“ или „Ми недостасуваш“. За разговори на кои им треба целосно внимание, проверете дали сте физички присутни со брачниот другар за да го поттикнете природниот тек на чувствата. Разговорот лице в лице е многу поинтимен отколку пораки, и на крајот ќе ве приближи додека работите за да го решите проблемот.
Користете здрави алатки за комуникација за сите интеракции
Не ги зачувувајте здравите комуникациски вештини за големи теми, како што се буџетот, годишниот одмор, прашањата за свекорот или образованието на децата. Настојувајте секогаш да практикувате добри техники за комуникација со секоја размена. На тој начин ќе бидете подготвени да посегнете по овие алатки кога треба да ги нападнете „големите теми“; ќе вежбавте толку многу што здравата комуникација ќе ви стане втора природа!
Препознајте ја разликата помеѓу нездравата и здравата комуникација
Нездравите комуникатори користат викање, врескање, удирање со тупаници или „тивки“ методи за да ја пренесат својата поента. Паровите кои се борат на овој начин можат да направат голема физичка и ментална штета за себе, со зголемување на крвниот притисок, затегнување и болка во градите и хипервентилација. Оние кои практикуваат „тивок третман“ на комуникација, го интернализираат својот гнев, што доведува до напнатост на телото, што резултира со болки во грбот, болки во вилицата и главоболки. За среќа, препознавањето на овие нездрави методи за комуникација е првиот чекор во учењето како подобро да комуницирате користејќи алатки што ќе ви помогнат на вас и на брачниот другар да го отворат дијалогот на начин што нема да им наштети на вашето тело и врска. Кога ќе почувствувате дека работите се вжештуваат, земете „тајм аут“ додека не се смирите и ресетирате. Тргнете се едни од други и преместете се во тивок и неутрален простор. Откако и двајцата ќе го вратите чувството на смиреност, вратете се заедно, внимавајќи на потребата да останете отворени за да слушате што има да каже другиот.
Бидете добар слушател
Здравите комуникатори знаат дека комуникацијата се состои од еднакви делови што зборуваат и слушаат. Покажете му на брачниот другар дека активно го слушате она што го споделуваат (а не размислувате само за она што ќе го кажете откако ќе завршат) со одржување контакт со очите, климање со главата, допирање на раката или друг неутрален дел од телото. Овие знаци покажуваат дека сте вклучени во разговорот. Кога ќе дојдете на ред да зборувате, започнете со повторување на вашето разбирање за кажаното. „Звучи како да постои фрустрација од начинот на кој управуваме со буџетот за домаќинството“, е пример за активно слушање. Ако ви треба дополнително појаснување за која било точка, можете да го побарате со наведување „Не ми е јасно што точно подразбираш под тоа. Можете ли да го проширите ова за да можам подобро да го разберам? “. Ова е подобро од „Секогаш сте толку тапи!“
Слушањето е уметност. Една од тајните за здрава комуникација за паровите вклучува усовршување на уметноста на слушање, што оди во голема мерка во спречувањето на ескалација на тривијалните работи со едноставно слушање што има да каже вашиот партнер.
Кажи што ти треба
Здравите комуникатори не оставаат ништо на случајност; тие ги наведуваат своите потреби. Вашиот брачен другар не е читач на умови (колку што ние би сакале ова да биде вистина.) Кога вашиот брачен другар ќе ве праша како може да ви помогне, не е здраво да кажете „О, добро сум“. кога навистина, ви треба помош за, да речеме, да се исчистите после вечерата. Така, многумина од нас ја практикуваат оваа техника, а потоа молчат кога пукаме кога го гледаме брачниот другар како седи пред телевизорот додека сме оставени да ги миеме садовите, с because затоа што не кажавме што ни треба. „Можев да користам рака со миење; повеќе сакате да ги миете или сушите садовите? “ е одличен начин да ги кажете вашите потреби и да му дадете на брачниот другар избор во задачата. Не заборавајте да им се заблагодарите за помошта; тоа ќе помогне да се осигурате дека ќе се засилат на чинија следниот пат без да морате да прашате.
Ова важи и за потребите што не се поврзани со задачите. Здравите комуникатори ќе кажат што им е потребно за емоционална поддршка; не чекаат да погоди нивниот партнер. „Во моментов се чувствувам навистина лошо и може да се прегрнам“, е едноставен начин да побарате контакти за поддршка откако сте имале лош ден.
Учењето техники за здрава комуникација за парови е загарантиран начин да ја зајакнете вашата врска и да ја одржите на aубовен пат. Willе откриете дека користењето на овие техники во сите аспекти од вашиот живот, без разлика дали сте на работа или дома, ќе добиете големи награди во однос на целокупната емоционална и физичка благосостојба.