Содржина
Како човечки суштества, сите ние копнееме да се чувствуваме безусловно сакани. Да се чувствуваме како да сме доволно добри исто како што сме.
Кога ќе го сретнеме „оној“, се качуваме високо на чувството дека некој за кого сметаме дека е толку неверојатен, гледа нешто достојно во нас.
Ние (некое време) безусловно ги прифаќаме. Ние сме слепи за какви било недостатоци или несовршености.
По кратко време, облакот од еуфорија се крева. Малите нешта почнуваат да н b мачат еден за друг, а чувствата на незадоволство полека влегуваат во нашите врски.
Оваа статија елаборира како, преку самосвест и самоприфаќање, можете да негувате или да најдете задоволство во животот со тоа што ќе направите свесен напор да ги контролирате менталните и физичките реакции на вашето тело на различни ситуации во вашата врска.
Прашање за биологија
Еуфоријата што ја чувствуваме на почетокот на врската е резултат на краткотраен прилив на хормони и биохемикалии, дизајнирани да обезбедат опстанок на нашиот вид.
Овие хормони н keep привлекуваат еден кон друг. Тие влијаат на нашите чувства и мисли, затоа ги гледаме одредени идиосинкразии како прекрасни во раните месеци, но подоцна ги иритираме.
Што се однесува до одржувањето на видот во живот, овие „хемикалии за loveубов“ ги држат тивки сите премногу познати критички и само-саботирачки мисли за некое време.
Но, откако нашите тела ќе се вратат на статус кво, остануваме да се движиме низ опсегот на човечки емоции што ни се чувствуваат толку тешко и н keep прават да се чувствуваме вознемирени.
Сите сме запознаени со чувството на вина или чувство на одговорност и тежината во градите што го придружува.
Скоро секој го знае болното чувство во јамата на стомакот што го придружува срамот. Црвенилото што гори во градите кога се чувствуваме лути или огорчени, не е помалку непријатно.
Ние не сакаме да ги чувствуваме овие работи и гледаме кон надворешни извори за да исчезне и да ни помогне „да се чувствуваме подобро“.
Многу често, ние се потпираме на нашите партнери да бидат изворот на нашата утеха и да се лутиме кога тие ќе потфрлат или се „причина“ за нашите чувства.
Меѓутоа, поради недостаток на самосвест, она што повеќето луѓе не го сфаќаат е дека овие емоции и чувствата на телото што ги придружуваат се всушност спомени.
Тоа значи дека одамна, кога поврзувањето со нашите примарни негуватели всушност беше прашање на живот и смрт, нашето тело научи да реагира на секој знак на незадоволство, отфрлање, разочарување или исклучување од нашите даватели на нега со стрес.
Овие моменти на согледување на исклучување и одговорите на нашето тело се паметат и потсетуваат како прашање на преживување. Но, каква врска има стресот со емоциите?
Стрес, преживување и емоции
Кога телото го активира одговор на стрес, исто така, испраќа хормони и биохемикалии низ телото, но тие се многу различни од оние што се пумпаат низ нашето тело кога се вубуваме.
Овие молекуларни гласници се распоредени со одговорот на преживување и создаваат непријатност во нашите тела кои се дизајнирани да сигнализираат опасност и да иницираат акција за спасување на нашите животи - имено, борба или бегство.
Но, во случај на детство, кога овие одговори се искусуваат и се паметат, ние не можеме да го направиме ниту едното ниту другото, па се замрзнуваме, и наместо тоа, се прилагодуваме.
Процесот на адаптација е универзално човечко искуство.
Започнува во најраните моменти од животот, ни помага во краток рок (на крајот на краиштата, ако тато ни каже да не плачеме или ќе ни даде нешто за плачење, учиме да го цицаме), но во долгорочно, тоа создава проблеми.
Основата на ова е нашиот невробиолошки одговор на стрес, кој е дел од основниот оперативен пакет со кој сме родени (заедно со отчукувањето на срцето, функцијата на белите дробови и дигестивниот систем).
Додека активирањето на овој одговор е автоматско (во секое време кога ќе согледа опасност или закана), нашиот одговор на тој предизвикувач се учи и се памети.
Спомени за преживување
Во текот на детството и во раната зрелост, научените одговори на нашето тело на согледаната опасност почнуваат да се здружуваат со нашите умови (како што се развиваат).
Значи, она што започнува како едноставен стимул/невробиолошки одговор (помислете на вџашен рептил што работи за покривање), попатно собира самокритични и самоосудувачки мисли, кои исто така се учат и паметат-и исто така треба да одржуваат некои чувство на сигурност по пат на контрола.
На пример, со текот на времето, станува помалку ранливо да одлучиме дека не сме сакани отколку да веруваме дека сме и се чувствуваме отфрлени и широко распространети. Помислете на овие спомени на телото од детството како тегла со сини џамлии.
Додека сме возрасни, а еуфоријата на новата loveубов исчезне, остануваме со полна тегла со сини џамлии (застарени и помалку од корисни спомени за телото).
Секоја личност во која било врска носи целосна тегла застарена висцерална/емоционална/мисла спомени за врска.
Идејата е да создадеме повеќе самосвест и да бидеме повеќе во склад со она што го чувствуваме и зошто се чувствуваме така.
Радикално самоприфаќање
Практиката на радикално самоприфаќање започнува со станување посвесни за себе или стекнување самосвест.
Што значи дека можете да стекнете среќа преку самосвест со прифаќање на она што се случува во вашето тело во моментот.
Помислете на време кога чувствувавте чувство на страв, одговорност, срам или огорченост во врска со вашиот партнер или врска.
Најверојатно, тоа треба да се направи со чувство дека сте отфрлени, погрешно разбрани, или несакани или дека сте направиле нешто погрешно или само збунети и широко општо.
Мора да се признае, сите овие моменти се чувствуваат гнасно. Но, во детството, телото одговори со аларм дека нашите животи се загрозени.
Значи, кога вашиот партнер изразува незадоволство од нешто што можеби беше невин превид, спомените во нашите тела ја повикуваат бригадата за спасување живот (оние хормони и биохемикалии кои создаваат непријатни сензации на телото).
Со самосвест за тоа како функционира ова, можеме да имаме нови искуства, кои формираат нови спомени (да речеме зелени џамлии) за да ги заменат старите.
Ова може да се случи затоа што имате нова врска со тешки сензации, мисли и емоции на телото.
Радикалното самоприфаќање е нуспроизвод на исполнување на секој момент со оваа нова перспектива, суспензија на расудување и способност да се паузира пред да се одговори.
За да ја развиеме оваа нова перспектива, мора да се посветиме да се фокусираме на чувствата во нашите тела и да ги признаеме како спомен (син мермер).
Не е неопходно да се сеќавате на ништо; особено, доволно е да признаете дека вашето тело се сеќава, и реагира со стара меморија - како да е во прашање вашиот живот.
Чувствата на телото што ги чувствуваме не се извор на човечкото страдање. Страдањето го создаваат мислите во нашите умови.
Ова е причината зошто кога ги прифаќаме чувствата за тоа што се - механизам на нашиот невробиолошки одговор за преживување, можеме да започнеме да го откриваме сопственото страдање.
Можеме да признаеме дека нашите мисли се исто така научени и запаметени одговори што повеќе не ни служат (дел од нашата сина мермерна тегла).
Кога практикуваме радикално самоприфаќање, имаме ново искуство и ова ново искуство создава нови и повеќе curубопитни и сочувствителни мисли.
Секој пат кога го правиме ова, создаваме нова меморија (зелен мермер) за нашата тегла.
За ова е потребно време, но со текот на времето кога нашата тегла за меморија станува полна со зелени (нови) џамлии, посегнувањето по нов/ажуриран одговор станува с and поавтоматско.
Нашите животи се чувствуваат помалку оптоварени, се чувствуваме посигурни и еластични, а нашите врски се позитивно засегнати затоа што повеќе не бараме одговори надвор од себе.
Ако преземете обврска за исполнување на секој момент со оваа нова перспектива, тоа ќе додаде до трајни промени. Најважно е да направите пауза помеѓу одговорот на вашето тело и вашите (автоматски) мисли и постапки.
Еден од најкорисните начини да се создаде пауза е да додадете едноставна практика во вашиот живот секој пат кога ќе се чувствувате под стрес. Подолу дадов една таква практика:
Следниот пат кога ќе се карате со вашиот партнер или ќе се чувствувате широко, погрешно разбрани или одговорни за емоционалната состојба на вашиот партнер, обидете се со следново:
- Разговарајте директно со вашето тело, кажувајќи му дека ова е реално (телото ви кажува дека вашиот живот е во опасност), но тоа не е вистината.
- Земете најмалку десет длабоки вдишувања како што е наведено овде: вдишете низ носот и почувствувајте како се надувуваат градите и стомакот. Пауза. Издишете го носот, чувствувајќи ги градите и стомакот да се издишуваат. Пауза.
- Ако откриете дека вашиот ум лута, визуелизирајте ги броевите (помислете на стилот на улицата Сусам) во вашата глава и одбројувајте од десет на еден во еден здив.
- Посветете се да не правите ништо додека системот на вашето тело не се смири и вашиот ум не се чувствува центриран и втемелен.
Со текот на времето, вашата тегла ќе биде исполнета со нови мемории мемории, и можете да продолжите да им помагате на оние што ги сакате да најдат ново чувство на слобода, исто како и вие.
Самосвесноста е првиот чекор кон наоѓање задоволство, што со текот на времето може да доведе до самоприфаќање, со што ќе ни помогне да најдеме повеќе среќа во нашите животи.