Содржина
- 1. Добијте мала помош од вашите пријатели
- 2. Придружете се на група за поддршка
- 3. Бидете што е можно поотворени
- 4. Најдете начини за повторно поврзување
- 5. Одморете се доколку е потребно
- 6. Истурете енергија во вежбање
- 7. Автоматизирајте што можете
- 8. Откријте како повторно да се смеете
- 9. Одете некаде сосема ново
- 10. Простувајте најдобро што можете
- 11. Одете на советување
- 12. Конечно, поминете некое време на Сонце
Слушате за преживеаните по бура. Слушате за преживеаните по авионска несреќа или сообраќајна несреќа. Луѓето сакаат да разговараат со нив за да ги добијат нивните приказни за тоа како биле толку блиску до смртта, но некако успеале да ја поминат.
Сите ние сакаме добра приказна за преживеани, освен кога станува збор за преживување на неверство.
Не, тие преживеани ги чуваат своите приказни за себе. Луѓето не ни помислуваат да ги прашаат нивните приказни. Тие се тивки, непеани преживеани кои с still уште стануваат секој ден, кои се борат со моментите на страв и тага и се обидуваат да видат зраци на светлина среде облаците што ги мачат нивните животи.
Кои се преживеаните?
Брачниот другар кој беше изневерен, децата на парот, бебето што е резултат на неверството, пријателите, поширокото семејство - неверството остава силно будење.
Ако вашиот сопружник ве изневерил, а вие се чувствувате нечуено, не сте сами. Толку многу страдаат во тишина, само се обидуваат да го поминат секој ден и да го изградат својот нов живот. Не мора сами да го преживувате неверството.
Ако сте заглавени со прашања како: „дали бракот може да го преживее неверството“, и ако го стори тоа, „колку бракови го преживуваат неверството“ и „како да го преживеат неверството“, не барајте понатаму.
Еве неколку основни чекори за преживување на неверството во бракот и враќање во нормала.
1. Добијте мала помош од вашите пријатели
Кога размислувате како да преживеете афера, примарното решение за да преживеете е да земете совет од вашите блиски пријатели.
Некои пријатели можеби ќе се оддалечат од вас во моментов, и тоа ќе боли. Но, не можете да бидете сами во моментов. Посегнете ако треба и бидете благодарни за оние пријатели што се таму за вас.
Закажете редовни состаноци за кафе, излегување филмови, патувања во шопинг или с anything што ви се допаѓа. Треба да знаете дека некој редовно се грижи. Сфатете дека некои пријатели не можат да бидат она што ви треба, но можат да помогнат на некој начин.
Можеби пријател од далечина може да помогне со пишување инспиративни пораки или друг пријател може да ве мотивира да одите на локални настани. Изградете го вашиот тим за да ви помогне да го преживеете неверството и да ја вратите вашата врска.
2. Придружете се на група за поддршка
Има и други таму кои знаат низ што поминувате додека го преживувате неверството.
Дури и ако околностите се различни, тие ќе знаат дека болката што ја чувствувате е сеопфатна и ќе бидат многу поотворени со вас за сопственото искуство од било кој друг. Треба да ја споделите вашата приказна и да знаете дека другите преживуваат.
Придружете се на група за поддршка за да добиете одговори на вашите многубројни прашања како: „дали бракот може да преживее афера“, „колку бракови ги преживуваат работите“ и повеќе слично.
3. Бидете што е можно поотворени
Вашите чувства се веројатно насекаде. Еден ден може да се чувствувате добро, а други денови вашиот ум може да изиграва со вас.
Важно е да бидете што е можно поотворени. Кога ви треба гаранција или детали за аферата, не држете ги тие чувства.
Прашајте го брачниот другар што е можно посмирено, но прашајте. Ако сте фрустрирани, лути, исплашени, итн., Кажете го тоа. Вашиот брачен другар треба да знае како се чувствувате за време на овој процес.
4. Најдете начини за повторно поврзување
Може ли бракот да преживее по афера?
Да, ако вашиот брачен другар е подготвен да ги среди работите. Тогаш можете да сфатите како и двајцата можете повторно да се поврзете.
По афера, ќе се чувствувате толку исклучени, а можеби дури и нема да се чувствувате како воопшто да го познавате брачниот другар. Можеби не се чувствувате подготвени да правите работи што порано ги правевте заедно.
Можеби, најдете нешто ново!
Одете на редовни состаноци, за да имате време сами да разговарате. Бидете сигурни да го назначите ова време како време за „разговор без афери“. Beе биде тешко повторно да се поврзете и да продолжите понатаму, само за тоа зборувате. Но, обидете се да влезете во нови патишта.
5. Одморете се доколку е потребно
Ако не можете да бидете заедно во моментов, тогаш направете пауза. Согласете се со одредено временско ограничување и повторно разгледајте ја вашата врска подоцна.
Понекогаш е неопходна пауза, така што работите не стануваат полоши, а исто така имате време да размислите и процесирате. Само појасни ги условите за разделување на судењето, за да не мораш да се нагласуваш за тоа.
6. Истурете енергија во вежбање
Подигнете тегови, пливајте неколку круга, удрете го тениското топче низ теренот - не звучи катартично?
Тоа е затоа што е. И тоа ви треба сега повеќе од кога било. Вашето физичко тело и емоционалната состојба се поврзани. Кога се чувствувате добро физички, тоа ќе ви го подигне расположението.
Вежбањето исто така може да ви помогне да го тргнете умот од вашиот живот 30 минути или повеќе. Вежбањето може да ви помогне да го ублажите гневот, тагата и стресот. Можете исто така да бидете околу другите кои се позитивни, што исто така може да ви помогне да се чувствувате подобро.
7. Автоматизирајте што можете
Додека размислувате како да го преживеете неверството во бракот, еден од клучните чекори е да ја автоматизирате секоја мала работа што можете.
Нарачајте ги вашите намирници преку Интернет и подигнете ги или доставете ги; ангажирајте домаќинка да доаѓа еднаш неделно; платете му на детето на соседот неколку долари да ви го искоси тревникот.
Вашиот живот е во пресврт во моментот. Не можете да се грижите за сите работи што ви се потребни. Затоа, пронајдете начини за делегирање, вработување и автоматизација.
8. Откријте како повторно да се смеете
Можеби се чувствувате како никогаш повеќе да немате способност да се смеете, но полека, ќе се насмевнете, ќе се насмеете, а потоа повторно ќе се насмеете со исполнет стомак. И ќе се чувствува добро.
Добредојдовте среќа и смеа со раширени раце. Вие преживеавте, а тоа значи дека поминувате покрај она што се случи.
Во овој случај, смеата навистина може да биде најдобриот лек за преживување на неверството. Значи, поминете време забавувајќи се со пријателите, гледајте смешен филм, одете во комедија клуб итн.
9. Одете некаде сосема ново
С Everything ве потсетува на вашето минато и што се случило. Затоа, одете некаде сосема ново за вас кога сте во процес да го преживеете неверството.
Тоа може да биде кафуле во вашиот град што може да стане ваше ново место, или можеби би можеле да одите брзо патување до блиското село каде што би можеле да бидете турист еден ден или два.
Новата околина го оттргнува нашиот ум и ги носи на подобри места.
10. Простувајте најдобро што можете
Нема да можете да продолжите напред со својот живот додека не го испуштите она што се случило. Ова ќе биде тешко и ќе потрае некое време, но е можно.
Аферата може да биде огромна тежина на вашите раменици што ја носите - затоа пуштете ја. Кога ќе бидете во можност да простите, ќе се чувствувате ослободени и подготвени да продолжите понатаму.
11. Одете на советување
Кога не сте во можност да ги надминете поттикнувачките прашања како „дали вашиот брак може да преживее афера“ или „како да го преживеете неверството во бракот“, правејќи с everything што е можно во вашиот опсег на дејствување, време е да одите на советување.
Постојат терапевти таму кои имаат професионално искуство да им помогнат на преживеаните од неверство како вас.
Најдете добар советник и редовно посетувајте. Тие можат да ви помогнат да ги разберете вашите чувства и да го процените она што се случило. Исто така, тие можат да ви помогнат да го преживеете неверството на најдобар можен начин.
Погледнете го ова видео:
12. Конечно, поминете некое време на Сонце
Утврдено е дека неколку луѓе кои страдаат од депресија имаат недостаток на витамин Д. Значи, излезете надвор и бидете во природа и не заборавајте да добиете малку сонце овде и таму.
Можеби ќе сакате да останете внатре и да плачете во кревет - тоа е нормално. Сигурно можете да го направите тоа.
Но, балансирајте го со повлекување на потта и одење на прошетка. Мирисајте на цвеќињата, погледнете ги дрвјата и натопете малку витамин Д. Тоа ќе му помогне на вашето тело да се чувствува подобро и ќе го подигне расположението.