Содржина
- 1. Не правете го тоа сами
- 2. Уживајте во вашето време, исто така
- 3. Грижете се за себе, емотивно
- 4. Грижете се за себе, физички
- 5. Дајте си (и на бракот пауза)
И двајцата кажавте работи што не ги мислевте. Кога се расчисти прашината од вашата последна вербална расправија, се погледнавте и сфативте дека бракот во кој и двајцата сте го склучиле со цело срце е полупроверен доцна.
- Повеќе не си давате комплименти
- Не си помагате
- Не зборувате за тоа како се чувствувате
- Веќе не се надополнувате
Она што може да биде најдобро е да направите чекор назад - назад. Можеби ако си дадете простор едни на други, и двајцата би сфатиле што е важно во бракот што сте го гледале како се распаѓа. Ако е така, разделбата можеби е најдобрата опција за вас. Кога се одлучува да се раздели, без разлика дали е на проба или трајна основа, неистражената територија може да биде застрашувачка.
Лицето со кое го поминувавте секој ден со години не само што не е таму; тие не сакаат да бидат.
Иако разделбата е најздравата работа за вашата врска, можеби не е најповолна акција за вас. Важно е кога ќе одлучите да се разделите од брачниот другар мудро да го искористите тоа време. Користете го за да работи на вас, стекнете перспектива и размислете за доброто и лошото во бракот. Тоа ќе биде мал шок за вашиот систем, но можете да го направите достоен за причината со разгледување на советите подолу.
1. Не правете го тоа сами
Ова е време да регрутирате пријатели и семејство за да ви помогнат во овој преоден период. Искористете го ова време подалеку од брачниот другар за да добиете дополнително време со вашата внука, или одете кај бабата. Враќањето во контакт со вашиот социјален круг е клучно кога штотуку сте излегле голем дел од вашиот социјален живот.
Оставете ги овие луѓе да ве поткрепат кога се чувствувате слабо, и слушајте кога имате желба да разговарате. Имајќи систем за поддршка околу вас е непроценливо додека преминувате од оженет во разделен. Стапете во контакт со старите пријатели, создадете нови и почувствувајте ја loveубовта од некој друг од личноста на која порано сметавте.
2. Уживајте во вашето време, исто така
Без разлика колку вашиот брак беше здрав или нездрав, шансите се дека сте поминале добро време со вашиот партнер. Можеби не беше квалитет време, но сепак време.
Прифатете ја оваа нова можност да уживате во осаменост. Најдете и следете ја вашата страст. Започнете со хоби што не сте го практикувале одамна. Слушајте музика што прави да се чувствувате живи. Земете зеленчук на каучот и гледајте филмови цел ден. Откако потрошивте толку време да делите соба или дом со друго човечко суштество, уживајте во фактот дека можете да правите што сакате, кога сакате.
Меѓутоа, едно предупредување за ова: не го злоупотребувајте вашето време сами и претворете го во штета. Седењето и мрчење со денови, нема да ви помогне да заздравите. Да, исто како и с else друго, ви треба време да тагувате. Но, бидете свесни колку време си давате на себе. Не претерувајте.
3. Грижете се за себе, емотивно
Кога мијалникот ќе ви се скрши, викате водоводџија. Кога ќе ви се расипе автомобилот, викате механичар. Кога вашиот брак се распаѓа, не мислите дека треба да донесете професионалец кој ќе ви помогне да поправите некои од скршените парчиња од вас? Како водоводџија и механичар, терапевтите и советниците се професионалци кои се обучени да ви помогнат. Обидувајќи се да ги смирите и организирате вашите емоции во пристапот „направи сам“, може да стане грдо.
Наместо да чекате додека не го достигнете дното, проактивно контактирајте со терапевт штом одлучите да се разделите од сопругот или сопругата. Без разлика колку сте стоик, емоциите што ги доживувате додека ја правите оваа транзиција ќе бидат потпомогнати од будното око на објективното гледиште на терапевтот.
4. Грижете се за себе, физички
Секако, вежбањето е добро за вашата физичка кондиција, но исто така има и многу ментални придобивки. Прво, секоја форма на вежбање е борба што треба да се надмине. Ако трчате, со секој чекор што ќе го направите и секој километар што го трчате, си докажувате на себе дека можете да го надминете седентарен живот. Ако кревате тегови, се борите против гравитацијата и ја надминувате со секое завршено повторување. Ако учествувате на класа за кросфит, се борите со гравитацијата додека истегнување на границите на вашата кардиоваскуларна удобна зона. Секој пат кога завршувате форма на вежбање, си давате докази за себе дека можете да завршите тешка задача. Можете да си покажете напредок. Можете да создадете промени. Обезбедувањето на овој доказ може да создаде ментална предност што ќе ви помогне додека гледате да ја надминете болката и непријатноста од разделбата.
Второ, оваа причина што е повеќе научна отколку психолошка, вежбањето ослободува ендорфин во вашето тело. Овие ендорфини помагаат на вашата ментална состојба на два начина: го намалуваат чувството на болка во мозокот, но исто така предизвикуваат позитивна повратна врска во вашето тело. Вежбањето може да биде предност за вашата ментална состојба додека се занимавате со просторот помеѓу вас и вашиот брачен другар.
5. Дајте си (и на бракот пауза)
Никој не е совршен. Клише е, но вистина е. Ако вие и вашиот партнер одлучите да се разделите, тоа не е затоа што двајцата сте страшни човечки суштества. Можеби го правите тоа за да си дадете простор едни на други, но на крајот ќе го решите. Можеби тоа оди кон развод. Како и да е, само затоа што двајца луѓе не се компатибилни едни со други, тоа не ги прави помалку од личност. Само земи длабок здив. Претепувањето себеси за тоа нема да ви помогне да заздравите од несреќната разделба и нема да ве врати заедно. Ако вие и вашиот брачен другар се обидовте да успеете и тоа не успеа, тоа е во ред. Колку помалку пресуди за ситуацијата, толку подобро.
Бракот е неверојатна работа кога двете страни се посветени и соработуваат во таа врска. Со тоа, не е гаранција дека ќе успее. Ако вие и вашиот брачен другар се одлучите да се разделите, не ја сфаќајте одлуката лесно. Бидете намерни со одвоеното време и работете на себе. Можеби ќе се сетите зошто се заубивте на прво место; можеби нема. Во секој случај, секогаш има место за мудро да го искористите времето одвоено.