Содржина
- Оценување на одвојување
- Првичниот шок: Справување со емоционалната болка
- Следниот чекор: Поправка работа
- На патот: Оценете како ви е
Во брак сте неколку години и сметате дека вашата заедница е силна и lovingубовна. Но, еден ден, твојот брачен другар доаѓа кај тебе со признание дека имале афера.
Се колнат дека е готово и дека сакаат да останат во бракот. Но, вашиот свет е разрушен со аферата на вашиот брачен другар. И, не знаете дали некогаш можете повторно да им верувате.
Се чини дека животот после афера е страшен, и се чини дека болката од неверството никогаш не исчезнува. Но, што ако сакате да останете со вашиот брачен другар и покрај повредата?
Како да се справите со аферата во бракот? И, како да ја надминете болката за неверство?
Справувањето со аферата на вашиот брачен другар не е ниту пријатно ниту лесно. Да научиш дека твојот брачен другар бил интимен со друго лице е трауматична вест и потребно е време да се процесира.
Оценување на одвојување
Вашата прва реакција на аферата на вашиот брачен другар може да биде да сакате да ја напуштите врската и да не работите кон помирување. Ова е голема одлука и треба да се размисли многу внимателно.
Некои работи што треба да ги испитате кога ги наведувате добрите и лошите страни на напуштањето се:
- Дали пред аферата на вашиот брачен другар, бевте среќни во бракот?
- Дали со нетрпение очекувавте да се видите со сопругот на крајот од работниот ден и за време на викендите?
- Дали чувствувавте дека тие се вашиот најдобар пријател?
- Дали споделувавте исти цели и вредности за вашиот заеднички живот?
- Одвојте време да размислите за состојбата на вашата емоционална врска со вашиот брачен другар. Има ли уште искра таму? Дали сакате да работите на повторно разгорување?
Ако одговорот на овие прашања е да и сакате да работите на поправање на нарушувањето, тогаш како да се справите со аферата? Или, како да се справите со неверството?
Значи, ајде да погледнеме некои стратегии за справување со аферата на вашиот брачен другар, да ја преминете и да преминете на нова нормала во вашиот брак.
Првичниот шок: Справување со емоционалната болка
Во деновите и седмиците по веста за аферата на вашиот сопружник, ќе циклусирате чувства што вклучуваат:
- Гнев: Колку страшна личност! Како можеа да направат нешто толку неморално?
- Неверување: Ова не можеше да ми се случи. Аферите им се случуваат само на други парови.
- Самосомневање: Се разбира, мојот сопружник побара раце од друго лице. Не изгледам веќе добро. Се здебелив откако се венчавме. Досадно ми е.
- Вкочанетост: Вообичаено е да се чувствува вкочанетост кога се соочувате со трауматски вести. Тоа е начин на мозокот да ве заштити; таа „се исклучува“ за да може болната вест да се обработува бавно, парчиња, наместо да ве оптоварува.
Како управувате со оваа поплава од чувства? Како да го надминете изневерувањето и да останете заедно?
Прво, дозволете си да ги почувствувате сите овие негативни чувства, пред да започнете со процесот на лекување по афера. Ако ова значи да останете дома за да плачете приватно, тоа е она што треба да го направите.
Willе биде важно да создадете и да се потпрете на доверлив систем за поддршка за да ви помогне во ова тешко време кога сте подготвени да се опоравите од афера.
Вклучете советник за брак во вашиот систем за поддршка, така што ќе имате безбеден, неутрален простор за да ги изразите сите овие чувства и да добиете повратни информации од некој кој има експертиза да ви помогне да се снајдете во ситуацијата.
Може да изберете да побарате совет за брак сам на почетокот. Ова може да биде поволна одлука, бидејќи ќе ви овозможи слободно да зборувате за време на сесиите без да се грижите за реакциите на брачниот другар за она што се дели во поддржувачката средина на канцеларијата на терапевтот.
Тие исто така можат да ви помогнат да ги елаборирате вашите избори и да донесете одлука што понатаму.
Во иднина, можете да размислите да видите брачен советник и да барате терапија за неверство како двојка, за да ја надминете заедничката врска.
Следниот чекор: Поправка работа
И вие и вашиот сопруг се согласувате дека сакате да работите на бракот и да ја вратите довербата. Ова мора да биде целосно взаемна одлука, бидејќи обновувањето на врската е долг пат и треба двајцата заедно да патувате за да биде успешно.
Ова е уште еден чекор каде што сакате да ги примените стручните вештини на терапевтот за да ви помогне да комуницирате продуктивно. Како започнувате да се справувате со афера?
- Зборувајќи:
Препуштете се на многу заеднички разговори.
Wantе сакате да посветите време на овие разговори. Имате некои важни прашања што треба да ги отпакувате, како што се причините зад аферата на вашиот брачен другар.
Што можеби им недостасуваше во врската? Дали можат да идентификуваат конкретни проблеми? На што може и двајцата да посочите како области на кои треба да работите?
- Потребата да се знае за аферата
Се чини контраинтуитивно, но знаењето одредени детали за аферата на брачниот другар всушност ви помага подобро да се справите со последиците.
Без некои детали, останувате да шпекулирате, опседнувате и замислувате сценарија што може или не се случилеНа Иако вашиот брачен другар можеби не сака да зборува за она што го направил, суштински информации треба да ги имате за да се затворите и да продолжите понатаму.
Бидете сигурни дека внимателно избирате што сакате да знаете, бидејќи информациите што ги слушате може да бидат прилично штетни. Ако прашувате нешто, имајте на ум зошто прашувате. Целта е да побарате само количина на информации што апсолутно ви се потребни за да продолжите понатаму.
- Пристапете овој пат како двојка
За обнова на вашиот брак треба да се справите заедно како двојка.
Ова ќе ви даде и чувство на моќ и сопственост на ситуацијата. Ако само еден од вас вложува напор што е потребен за да ја излечи повредата, тоа нема да успее, и најверојатно ќе завршите со чувство на огорченост кон вашиот брачен другар ако сте личноста што го прави тежок товар.
- Наведете точки за работа
Вашите разговори треба да вклучуваат одредени точки што сте ги идентификувале како прашања што треба да се подобрат, со јасни предлози за да ги направите овие подобрувања.
Ако вашиот брачен другар рече: „Имав афера затоа што никогаш не ми обрнувавте внимание“, соодветен предлог за подобрување на работите би можел да биде „Би сакал да ги ставиме децата да спијат порано секоја вечер за да имам време јас и ти заедно како возрасни “.
„Не знам како можам повторно да ти верувам“ може да се одговори со: „Секогаш ќе те известувам каде сум. Ако не сум дома, секогаш ќе бидам достапен со мобилен телефон ... с whatever што можам да направам за да помогнам да се врати довербата што ја скршив “.
- Предлозите мора да бидат јасни
Предлогот за поправка на врската мора да биде изводлив и поврзан со прашањата што доведоа до аферата на брачниот другар.
Исто така гледајте,
На патот: Оценете како ви е
Вашиот терапевт ќе ви даде распоред на одредници или редовни состаноци каде што вие и вашиот брачен другар ќе сакате да паузирате за да процените како се чувствувате во однос на закрепнувањето на врската.
Тие можат да ви помогнат да го пронајдете вашиот сопствен патоказ за подобрување на бракот што боли додека вие како двојка работите на справување со неверството за да ја вратите нивната врска на вистинскиот пат.
Продолжете да се состанувате со вашиот терапевт дури и откако мислите дека с got сте сфатиле. Сметајте ги овие сесии како „мелодии“ на врската, за да можете с keep да работи без проблеми откако ќе ја ставите аферата во минатото и ќе продолжите понатаму.