Содржина
- Што да направите веднаш: Водете сметка
- Нормално е да се доживуваат некои трауматични мисли
- Започнување на разговорот
- Стратегии за само-грижа за справување со преulубата
- Патот кон заздравување е долг и ветровит
Учењето дека брачниот другар ве изневерил е едно од најлошите откритија што можете да ги направите во бракот. Без разлика дали дознавате бидејќи вашиот сопружник доаѓа кај вас и признава, или откривате индиции што ве водат до непријатната вистина за неговото залутање, сознанието дека сте изневерени може да направи да се чувствувате шокирани, лути, исполнети со сомнеж во себе, депресивни , и најмногу од с, во длабока болка.
Знаејќи дека вашиот сопруг бил преterубник, можеби ќе треба да си поставите многу прашања. Како може некој што тврдеше дека ме сака да направи вакво нешто? Дали не бев доволно добар? Што има другата жена што јас немам?
Вашиот брак беше погоден со огромна ситуација што влијаеше врз животот. Еве неколку начини како да се справите со преteryубата:
Што да направите веднаш: Водете сметка
Ве известија за изневерувањето на брачниот другар. С still уште сте во состојба на шок, но од суштинско значење е да дејствувате рационално. Ако имате деца, ова би било добро време да ги натерате да ги посетат вашите родители за да можете вие и вашиот сопруг отворено да разговарате за оваа кризна ситуација. Немате блиски родители? Погледнете дали некој пријател може да ги земе децата еден или два дена.
Ако децата не се вклучени, дозволете си да ја обработите веста за преteryубата на вашиот брачен другар 24 часа пред да се обидете да разговарате заедно. Потребно ви е време за да дозволите она што се случило да потоне. Дозволете си да бидете со вашите сопствени мисли пред да разговарате за причините и начините на неговата неверност. Плачете, врескајте, удирајте перница со тупаници. Отпуштете го лутината и болката. Ова ќе ви помогне во подготовката за седење со вашиот брачен другар откако ќе почувствувате дека сте способни да го направите тоа.
Нормално е да се доживуваат некои трауматични мисли
Речиси секој брачен другар кој дознава дека нивниот партнер бил интимен со некој друг, вели дека имал опсесивни мисли фокусирајќи се на она што нивниот партнер го направил со другата личност. Ги замислуваа на состанок, се смееја и се држеа за раце. Се прашуваа за сексуалниот аспект на аферата. Тие наизменично требаше да знаат секој детал за врската и да не сакаат да слушнат еден збор за тоа.
Имајќи ги овие инвазивни, повторливи мисли за она што се случуваше за време на пре theубната афера, е начин за да се обидете и да ја преземете контролата врз ситуацијата што очигледно е надвор од ваша контрола. И иако вашиот брачен другар може да се обиде да ве убеди дека е подобро да не знаете ништо за она што го правел и со другата жена, брачните советници не се согласуваат. Одговарањето на прашањата на изневерениот брачен другар с long додека чувствува потреба да ги постави е важен дел од нејзината способност да се справи со пре theубата и, што е уште поважно, да и помогне да продолжи напред со процесот на лекување.
Започнување на разговорот
И покрај вашите лути чувства кон брачниот другар, вие си должите едни на други да разговарате за предавството и да видите каде сакате да одите од овој момент натаму. Ова нема да биде лесен или краток разговор, затоа смирете се: Можеби зборувате за ова во следните недели и месеци. Во зависност од природата на аферата, дискусијата ќе се одвива по еден од двата начина:
- И двајцата сакате да работите за да го спасите бракот, или
- Еден или двајцата сакате да се разведете
Без оглед на патот по кој ќе се одвива дискусијата, може да биде корисно да побарате помош од лиценциран брачен советник за да ви помогне да го водите разговорот и да го одржите здрав и продуктивен. Лиценциран советник за брак може да ви обезбеди неутрално и безбедно место во кое можете да го отпакувате она што се случило и, ако е ваш избор, да работи на враќање на бракот со доверба, чесност и нова посветеност кон верноста.
Стратегии за само-грижа за справување со преulубата
Зборувате, и заедно и во присуство на брачен советник. Се фокусирате на заздравување на бракот и прашањата што доведоа до заскитан брачен другар. Но запомнете: вие сте повредената страна во оваа ситуација и треба да посветите посебно внимание на грижата за себе во ова бурно време.
- Барајте рамнотежа помеѓу вниманието на огромната промена низ која помина бракот и одвлекувањето на вниманието со возбудливи активности. Вие не сакате да живеете во повредата, но не сакате ниту да се обидете и да го игнорирате. Најдете време да размислите за состојбата на вашиот брак и одвојте еднакво време за вежбање, дружење или само разладување пред лесна телевизиска серија.
- Размислете добро со кого ќе ги споделите овие информации. Сакате поддршка од вашите блиски пријатели во овој критичен период од вашиот живот, но не сакате да бидете во фокусот на озборувачката фабрика. Доверете им се на луѓето за кои знаете дека ќе ги третираат овие информации со чувствителноста што ја заслужува, и не шират штетни гласини за вас и вашиот брачен другар низ соседството.
- Потсетете се дека вонбрачната врска на вашиот сопруг во никој случај не беше ваша вина. Можеби ќе се обиде да ве убеди во спротивно со тоа што ќе ве обвини дека не реагирате на неговите потреби, или дека сте се пуштиле, или дека сте биле секогаш премногу зафатени со децата или работа за да му обрнете внимание. Иако може да има вистина во она што тој го вели, ниту една од овие работи не е причина да излезете од посветениот брак. Паметните луѓе комуницираат за проблемите пред да прибегнат кон пре adуба што ја загрозува бракот.
- Запомнете ја изреката „И ова, ќе помине“. Веднаш по пре adубата, ќе се чувствувате уништени. Но, верувајте дека ова чувство ќе се промени со текот на времето. Badе има лоши денови и добри денови, подеми и падови во вашата емоционална состојба. Кога вие и вашиот сопруг ќе започнете да ги разоткривате причините за неверството, ќе почнете да доживувате повеќе добри денови отколку лоши денови.
Патот кон заздравување е долг и ветровит
Кога разменувавте свадбени завети, никогаш не замислувавте дека преulубата ќе биде „полоша“ во „за подобро и за полошо“. Знајте дека не сте сами: се проценува дека некаде помеѓу 30% и 60% од луѓето имаат афера во одреден момент од брачниот живот. Многу од тие луѓе продолжуваат да ги поправаат своите бракови и да ги прават посилни од било кога. Потребна е посветеност, комуникација, помош од грижлив терапевт и трпение, но можно е да излезете од другата страна на аферата со посреќен, поцврст и lovingубовен брак.