Содржина
- Секојдневниот хаос во животот остава негативно влијание врз нашите односи
- Кога сме под стрес, ја губиме моќта да го сфатиме она што го доживуваме
- 5-минути само-медитација за да се спротивставите на овие самонаметнати недостатоци
- 5 минутна само-хипноза
Сите знаеме дека врските неизбежно н run водат низ огромен број емоции, и за секоја височина, на крајот има ниско ниво што следи. Односите се ролеркостер, никогаш не остануваат на врвот или на дното на ридот доволно долго за да одржат секаков вид конзистентност. Ако некој ја чита таа изјава и не се согласува, ве молиме споделете ја вашата тајна со остатокот од светот, бидејќи за сите други ова е неизбежна реалност да го споделите вашиот живот со друга личност.
Секојдневниот хаос во животот остава негативно влијание врз нашите односи
Современиот свет се движи со темпо што не сме го развиле доволно брзо за да го компензираме. Постојано се движиме со брзина што нашите умови немаат способност целосно да ја обработуваат. Соочувањето со оваа брзина секојдневно остава повеќето со неконтролирани чувства на фрустрација, лутина, стрес, конфузија и вознемиреност кои потсвесно имаат моќ директно да влијаат врз односите на една личност со најблиските. Ова се случува без вистинско разбирање за потеклото и обично води кон конфликт и конфронтација. За среќа, постојат вежби во кои можеме да се вклучиме, кои можат да ни помогнат да го забавиме темпото на светот во кој живееме, а истовремено да ни дадат вештини да се справиме со овие негативни чувства што ни се оставени како пропратен ефект на секојдневниот хаос.
Кога сме под стрес, ја губиме моќта да го сфатиме она што го доживуваме
Нашиот мозок работи 24 часа на ден, 7 дена во неделата, 365 дена во годината. Мозокот не престанува да функционира дури и во сон, така што засекогаш ги извршува своите обврски кон нашиот ум и тело без одмор. Главната функција на вашиот мозок е да ве заштити, а нашите примарни инстинкти, во најголем дел, ги насочуваат нашите реакции, перцепции, мисли и верувања. Со оглед на тоа што нашите примарни инстинкти се вградени во нас уште од почетокот на човештвото, овие инстинкти често се застарени и не се во состојба да држат чекор со светот што се менува толку брзо што честопати е непрепознатлив од ден на ден. Кога се запознаваат со стимули или се активираат од фактори во нашата околина, мислите прво патуваат до фронталниот и префронталниот кортекс. Ако вашиот „човечки или модернизиран“ мозок не знае како да одговори, вашиот „пештерски или примарен“ мозок го презема, обидувајќи се да компензира со ослободување на хормоните на стресот (кортизол, адреналин) во крвотокот.
Овие хормони, наместо да помагаат како што сакаше мозокот, имаат тенденција да се манифестираат во симптоми, вклучувајќи отежнато дишење, лутина, вознемиреност, страв, дезориентација, конфузија и мноштво други реакции кои обично носат негативни последици. Со други зборови, откако ќе се активира, започнува надолна спирала, која полека го влече нашиот ум во неистражена бездна каде што немаме моќ вистински да го сфатиме она што го доживуваме. Со оглед на нераскинливата врска помеѓу умот и телото, кога мозокот е во оваа бездна, телото реагира координирано, што доведува до болки, болки, замор и многу други исцрпувачки состојби.
5-минути само-медитација за да се спротивставите на овие самонаметнати недостатоци
Ако ова звучи познато, тогаш вие сте всушност човечко суштество. Честитки! Добрата вест е дека има чекори што може да ги преземе за да се спротистави на овие самонаметнати недостатоци и да помогне да се одржи рамнотежата во турбулентните води. Еве неколку релативно лесни вежби за 5 минути што секој може да ги направи за да ги задуши бесните пожари, нашиот примарен мозок неизбежно пали во напорите да н protect заштити.
Овие 5-минути само-медитација/само-хипноза работат затоа што директно насочуваат кон многу специфична област на вашиот мозок. Оваа област се нарекува Нуклеус Акумбенс. Тоа е многу мала област во мозокот, но има моќна врска со физичкото здравје и благосостојбата на една личност. Оваа област е од мозокот е одговорна за складирање на производството и ослободување на сите хормони за „чувство на добро“ (серотонин, допамин). Во суштина, тоа е причината зошто воопшто имаме добри чувства.
Редовно практикувајќи ги овие 5-минутни вежби, несомнено ќе го препознаете позитивното влијание што го имаат врз вашето физичко и ментално здравје. Тие се како супер храна за потсвеста, осигурувајќи се дека работи на начин што е од корист и за телото и за свесниот ум.
5 минутна само-хипноза
Ова е едноставна 5-минутна вежба наменета да даде чувство на трансформациска смиреност и релаксација. Оваа вежба, кога се прави правилно, е еквивалентна и има исто влијание врз телото како и 5 часа сон. Непотребно е да се каже, тоа е моќна техника и вредна алатка што треба да ја имате во арсеналот.
Забелешка: Не ја правете оваа вежба додека возите или ракувате со тешка механизација. Ова е строго вежба за саморазвој, наменета за едукација и насочување на вашето патување кон само-подобрување. Ова не е медицински совет. Ако имате какви било здравствени проблеми, веднаш контактирајте со вашиот лекар. Општата цел на оваа вежба е да стапите во контакт со вашето внатрешно работење и за возврат да станете посвесни за вашата надворешна средина.
Следете ги овие упатства -
Започнувам со одбројување со помош на задниот дел од мојот ум за да го започнам процесот, правејќи го секој чекор толку бавно колку што е потребно за да се постигне саканиот резултат. Разбирам дека нема потреба да се брза.
5) Свесен сум за мојата околина и околина. Свесен сум и ги користам сите 5 сетила. Го мирисам воздухот, ја чувствувам околината, ја слушам околината, го гледам светот околу мене и ја вкусувам внатрешноста на устата.
4) Не ја чувствувам мојата физичка положба на телото (седење, стоење, лежење), наместо тоа, јас целосно го релаксирам секој мускул по еден дел од телото истовремено. Започнувам со стапалата и систематски одам до врвот на главата.
3) Го чувствувам мојот начин на дишење и ми дава чувство на смиреност бидејќи е ритмично и синкопирано (внатре и надвор, длабоко и бавно, дишење со помош на стомакот).
2) Чувствувам дека моите очни капаци стануваат тешки (исто така чувствувам дека сетилата ми го дават светот околу мене и полека се релаксираат со остатокот од телото). Го најдов мојот центар и тоа е прекрасно бегство од с everything што сум ангажиран надвор од ова посебно место.
1) Моите очни капаци се затвораат затоа што сакам целосно да се опуштам и да потонам во мир. Сакам целосно да се потопам и да го оставам надворешниот свет зад себе.
0) Јас сум во длабок сон.
Молчам 5 минути; Воопшто не зборувам, не слушам или не правам ништо. Само 5 минути целосна тишина и чист ум.
Кога сум подготвен да излезам, почнувам да се бројам. Излегувам мирно, нежно и бавно (с still уште во смирувачки, намерен циклус на дишење: Внатре и надвор, длабоко и бавно, дишење со помош на стомакот)
1) Јас доаѓам полека, мирно и нежно (не брзам и не брзајте со овој чекор)
2) Си дозволувам да се вратам во длабок сон, колку што сакам, толку длабоко колку што сакам
3) Воспоставувам смиреност кога почнувам да се враќам, знаејќи дека ќе ја користам таа смиреност за да ме однесе напред следниот ден по оваа вежба
4) Земам длабок здив и се ослободувам
5) Ги отворам очите, буден и се чувствувам одлично
Конечно преземање
Оваа вежба можете да ја повторите онолку пати колку што сакате во текот на денот. Споделете го со светот, бидејќи кога го споделувате покажува грижа. Останете секогаш прекрасни и неверојатни.