Дали страдате од лишување од допир?

Содржина

• Зошто е толку тешко да се вратиш во „песокот“?
• Две заблуди во врска со човечкиот допир
• Вежба на допир: Враќање во песокот

Допирот е првиот од сетилата што се развива кај новороденче и останува најемоционално централното чувство до крајот на нашиот живот. Лишувањето од допир влијае на расположението, имунолошкиот систем и нашата општа благосостојба.

Повеќето истражувања на оваа тема се спроведени со новороденчиња или постари лица, покажувајќи силна поврзаност помеѓу недостаток на допир и промени во расположението, ниво на среќа, долговечност и здравствени резултати.

Кога децата и постарите лица не се допираат, нивното расположение, став и целокупна благосостојба страдаат. Но, неодамнешните истражувања за возрасни почнуваат да излегуваат на површина, покажувајќи слични резултати.

Дури и кратките напади на допир доведуваат до подобрување на физичката и емоционалната благосостојба. Вистинскиот допир може да го намали крвниот притисок, отчукувањата на срцето и нивото на кортизол и е поврзан со позитивни и возбудувачки емоции. Исто така, луѓето што редовно допираат можат подобро да се борат со инфекциите, да имаат помали стапки на срцеви заболувања и помалку промени во расположението. Колку повеќе учиме за допирот, толку повеќе сфаќаме колку е централно за нашето физичко и емоционално здравје.

Вознемирените парови често отпаѓаат од навиката да се допираат. Знаеме дека паровите кои долго време не се допираат едни со други страдаат од лишување од допир. Ако возрасните не се допираат редовно, тие можат да станат пораздразливи. Постојаното лишување од допир може да доведе до гнев, вознемиреност, депресија и раздразливост.

Зошто е толку тешко да се вратиш во „песокот“?

Кога сте лошо расположени или вашиот партнер прави нешто што ве вознемирува, можеби нема да сакате да допрете или допрете. Дополнително, ако мислите дека целиот допир ќе доведе до сексуална активност и не сте расположени, може да избегнете, па дури и да се повлечете, кога вашиот партнер ќе се обиде да ве допре.

Потоа престанувате да се враќате во „песокот“ за да играте, станувате пораздразливи, што пак може да ве направи уште помалку разиграни; станувате уште пораздразливи, а чувствувате дека сакате да допирате/допирате уште поретко, што ве прави вас или вашиот партнер уште повеќе вознемирени или раздразливи. Ако ова ви звучи премногу познато, влеговте во еден маѓепсан круг што може да доведе до лишување од допир. Понекогаш, тешко е да се знае кој или што го започнува циклусот. Сепак, она што е јасно е дека ова не е добар рецепт за успешна врска.

Друг вид маѓепсан круг се развива кога еден партнер смета дека допирот е инфериорна форма на интимност, во корист на други форми, кои се сметаат за супериорни во однос на допирот, како што е трошење квалитетно време заедно или вербална интимност. Во реалноста, не постои хиерархија на интимност, туку само различни форми на интимност.

Но, ако сметате дека „допирот“ е помала форма, можеби нема да му овозможите на партнерот допир, очекувајќи квалитетно време или вербална интимност. Маѓепсаниот круг што следи е очигледен: Колку помалку давате физички допир, толку помалку ќе добиете вербална интимност или квалитетно време. И така оди. Не мора да е така.

Две заблуди во врска со човечкиот допир

1. Физичкиот допир секогаш мора да доведе до сексуален допир и до однос

Човечката физичка интимност и еротското задоволство се сложени активности и не се толку природни како што може да веруваме дека би требало да бидат. Многумина се вознемирени кога го делат своето тело. Дополнително, хормоналниот коктел што ја разгорува страста и еротската желба во првите фази на врската не трае. И згора на тоа, луѓето се разликуваат во тоа колку сакаат сексуална активност и допир. Некои сакаат повеќе, некои помалку. Ова е нормално.

Поврзано: Колку често брачните парови имаат секс?

Работите се комплицираат кога паровите кои имаат различно ниво на сексуална желба почнуваат да избегнуваат да се допираат. Ја прекинуваат разиграноста; престануваат да се допираат едни со други по лицето, рамената, косата, рацете или грбот.

Тоа е разбирливо: Ако мислите дека ако го допрете партнерот, нужно ќе следат сексуални односи, а вие сте оние со помала желба, ќе престанете да допирате за да избегнете секс. И ако вие сте оние со повисока желба, може да престанете да го допирате вашиот партнер за да избегнете понатамошно отфрлање. За да избегнат сексуален однос, многу парови престануваат целосно да се допираат

2. Секоја физичка интимност или еротска активност мора да биде реципрочна и подеднакво посакувана во исто време

Не секоја сензуална или сексуална активност бара реципроцитет. Голем дел од физичката и еротската активност е да знаете што сакате и да ви биде удобно да го барате тоа, и да знаете што сака вашиот партнер, и да ви биде удобно да го дадете.

Можете ли да замислите себеси како некој што може даде допрете неколку минути без да очекувате да добиете нешто за тоа? Може ли да толерирате да примате пријатно сексуален и несексуален допир без притисок да се даде нешто за возврат?

Не треба секогаш да бидете расположени за кинеска храна за да му угодите на партнерот кој можеби е расположен за пилешко кашу.Слично на тоа, не треба да бидете расположени за секс, па дури и за да бидете допрени сами, за да го избришете грбот или да го допрете партнерот, ако тоа е она што тој го сака или бара. Спротивно на тоа, само затоа што ви се допаѓа долга прегратка или сакате вашиот партнер да ви го допре грбот или лицето или косата, не значи дека таа или тој мора да го сака истото како и вие. И, што е најважно, не мора да значи дека ќе доведе до сексуален однос.

Поврзано: Проблеми во спалната соба? Совети и совети за секс за брачни парови

Следната вежба е за кога сте подготвени да се вратите во „песок“ и повторно да „играте“ со вашиот партнер. Кога можеш психички одделен допир од сексуален однос, можете да се подготвите за:

• Дајте пријатен допир на вашиот партнер дури и кога не сте расположени сами да го примите
• Добијте пријатен допир од вашиот партнер без да мислите дека треба да дадете нешто за возврат
• Добијте допир дури и кога вашиот партнер не го сака во исто време

Вежба на допир: Враќање во песокот

Кога сте подготвени да се вратите во песокот, усогласете го умот со вашето тело, ослободете се од заблудата дека целата активност треба да биде реципрочна и обидете се со оваа вежба. Погледнете го менито со активности на допир на следната страница. Прочитајте ги упатствата прво

1. Општи упатства за вежбање на допир

• Закажете активност за допир во соработка со вашиот партнер, односно дали е ова добар ден/време за вас? Кои други денови/времиња би биле подобри за вас?
• Оној што сака да биде допрено е задолжено да го потсетува партнерот дека е време (не обратно). Вие сте тој што закажува и потсетува.
• Не треба да има очекувања од страна на вашиот партнер дека тој или таа ќе возврати. Ако вашиот партнер сака пресврт со допир, тој или таа ќе открие дали е ова добро време и за вас.
• Не треба да има очекувања од страна на вашиот партнер дека ова време на допирање ќе доведе до „други работи“, односно сексуален однос.

2. Упатства за парови кои долго време не допреле

Ако не сте допреле или допреле долго време, ова нема да биде лесно. Колку повеќе време избегнувате да допирате или допирате, толку помалку природно или посилно ќе се чувствувате. Ова е нормално. Еве неколку упатства ако не сте допреле или допреле долго време, за да ве започне во правец на доблесен циклус.

• Изберете ставки од менито, но препорачувам да започнете со менијата 1 и 2.
• Обидете се да не се движите премногу брзо од едно мени во друго.
• Останете со вежбата најмалку две и максимум пет минути
• Направете ја вежбата неколку пати додека не се чувствува удобно и природно, пред да преминете на ставки од другото мени.

3. Чекори на вежбање на допир

• Чекор еден: Изберете три ставки од менијата (види подолу) за кои мислите дека се пријатни за вас.
• Чекор два: Побарајте од вашиот партнер да потроши не повеќе од пет минути за да ги направи трите работи што сте ги одбрале.
• Започнете со играње!

Вашиот партнер не мора нужно да го следи вашиот и вашиот партнер треба да го направи своето/нејзиното барање во време кога е погодно за вас, исто како што сте побарале.

Мени за активности на допир

Мени 1: Несексуален допир - основен

Мени 2: Несексуален допир -премија

Мени 3: Сексуален допир - основен