Содржина
- С Everything што чувствувате е нормално
- Опкружете се со поддршка од вашето семејство и пријатели
- Можеби ќе слушнете некои добронамерни фрази што ве прават лути
- Внимавајте на вашето физичко здравје
- Има толку добра поддршка таму
- Преструктуирање на вашиот социјален живот
- Кога се чини дека с all што правиш е тагување
Губењето на брачниот другар е еден од најстрашните настани низ кои може да се живее, без разлика дали е тоа ненадејно како со несреќа или очекувано како со долга болест.
Го загубивте партнерот, најдобриот пријател, рамноправниот, сведокот на вашиот живот. Не постојат зборови што можат да се кажат што даваат утеха, ние го разбираме тоа.
Меѓутоа, еве некои од работите што можеби ги доживувате додека се движите низ овој многу тажен животен пат.
С Everything што чувствувате е нормално
Тоа е точно.
Од тага до гнев до негирање и повторно наоколу, секоја емоција што ја чувствувате по смртта на вашиот брачен другар е апсолутно нормална. Не дозволувајте никој да ви каже поинаку.
Вкочанетоста? Тие промени во расположението? Несоницата? Или, обратно, желбата постојано да спијам?
Недостаток на апетит или непрекинато јадење? Сосема нормално.
Не оптоварувајте се со какви било повици за пресуда. Секој одговара на тагата на свој, единствен начин и секој начин е прифатлив.
Бидете нежни со себе.
Опкружете се со поддршка од вашето семејство и пријатели
Повеќето луѓе кои изгубиле брачен другар сметаат дека дозволувањето да се носат со благодатта и великодушноста на нивните пријатели и семејство не е само корисно, туку и од суштинско значење.
Не се срамете од целосното прикажување на вашата тага и ранливост во тоа време. Луѓето разбираат дека ова е неверојатно тешко.
Тие сакаат да можат да ве завиткаат со loveубов, слушање и с whatever што ви треба за да го поминете ова време.
Можеби ќе слушнете некои добронамерни фрази што ве прават лути
Многу луѓе не знаат како да се справат со смртта, или се чувствуваат непријатно кога некој изгубил сопружник. Можеби ќе откриете дека дури и вашиот најдобар пријател не сака да ја отвори оваа тема.
Можеби не знаат што да кажат, или се плашат да кажат нешто што дополнително ќе ве вознемири.
Изјавите како „сега е на подобро место“, или „барем нема болка“, или „Божја волја“ може да бидат досадни да се слушнат. Малкумина, освен ако не се членови на свештенството или терапевти, се вешти да ја кажат вистинската работа во ситуации на загуба.
Сепак, ако некој каже нешто што сметате дека е несоодветно, вие сте совршено во рамките на вашите права да му кажете дека она што го кажале не е многу корисно за вас да го слушнете. И ако откриете дека некој од кого би очекувале да бил тука за вас во овој критичен момент, но тој едноставно не се појавил? Ако се чувствувате доволно силно, подадете рака и замолете ги да се засилат и да бидат присутни за вас.
„Навистина ми треба поддршка од вас во моментов и не ја чувствувам. Можете ли да ми кажете што се случува? " можеби е с all што треба да слушне пријателот за да ги натера да ја отстранат непријатноста и да бидат тука да ви помогнат во ова, дали е ова.
Внимавајте на вашето физичко здравје
Тагата може да ве натера да ја исфрлите секоја одлична навика низ прозорецот: вашата здрава исхрана, вашиот секојдневен тренинг, вашиот момент на медитација.
Можеби чувствувате нула мотивација да се стремите кон тие ритуали. Но, ве молиме, продолжете да се грижите за себе, бидејќи останувате добро хранети, затоа луѓето носат храна во периодот на жалост, добро одморете се и вметнете барем малку вежбање во денот, бидејќи е важно да ја одржувате внатрешната рамнотежа На
Има толку добра поддршка таму
Само барај и ќе најдеш.
Може да биде многу утешно да комуницирате со другите во иста ситуација, само за да ги потврдите вашите сопствени чувства и да видите како другите луѓе се движат низ нивната тага.
Од интернет -форуми до групи за поддршка на вдовици/вдовици, до индивидуално советување, ви е достапна низа терапија. Другарството што се формира во групи за ужалени, иако не го заменува брачниот другар, може да ви помогне да ги олесните чувствата на осаменост и изолација.
Преструктуирање на вашиот социјален живот
Можеби ќе помине некое време пред да се чувствувате како да се дружите и тоа е добро.
Можеби не ви е пријатно да присуствувате на функции каде што има исклучиво парови, бидејќи не сте сосема сигурни како сега се вклопувате во вашиот стар социјален пејзаж.
Вие сте во рамките на вашите права да одбиете какви било покани со едноставна „Не благодарам. С I'm уште не сум подготвен. Но, ти благодарам што мислеше на мене “. Ако сте во групи луѓе ве опуштаат, предложете им на пријателите да се сретнете еден на еден на кафе.
Кога се чини дека с all што правиш е тагување
Веднаш по смртта на вашиот брачен другар, сосема е нормално да тагувате без престан.
Но, ако откриете дека не можете да излезете од тагата, депресијата и недостатокот на волја да направите нешто, можеби е време да побарате помош од надворешен експерт. Како знаете дали вашата тага е нешто за што треба да се грижите?
Еве неколку знаци на кои треба да се внимава доколку тие продолжат по шест-дванаесет месеци по смртта на брачниот другар:
- Ви недостасува чувство за цел или идентитет без вашиот брачен другар
- Се чини дека с be е премногу проблеми и не можете да ги извршите вообичаените дневни активности, како туширање, чистење после оброк или пазарење на намирници.
- Не гледате причина да живеете и посакувате да сте умреле наместо, или со вашиот брачен другар
- Немате желба да гледате пријатели или да излегувате и да бидете друштвени.
Иако можеби изгледа невозможно, знајте дека мнозинството луѓе кои изгубиле сопружник, на крајот продолжуваат со својот живот, сите додека ги чуваат топлите и lovingубовни спомени што ги имаат за брачните години.
Можеби ќе биде корисно да погледнете околу себе и да ги идентификувате луѓето што биле таму каде што сте сега, само ако разговарате со нив и научите како тие го вратиле својот жар за живот откако го загубиле својот негуван сопруг или жена.