Содржина
- Почувствувајте го сето тоа
- Само-грижа за време на разделбата
- Планирајте и одржувајте рутина за вежбање
- Информирајте се
- Комуникацијата е клучна
- Што да не се прави за време на разделбата
- Замислете ја својата иднина
И покрај обидот да се справите со работите, вие и вашиот сопруг достигнавте точка во бракот кога мислите дека разделбата е најдобриот начин на дејствување.
Додека знаете во срцето дека ова е добра одлука за двајцата, вие сте исто така исполнети со повреда, тага и чувство на неуспех, без идеја како да се справите со брачната разделба.
Што е брачна разделба? За некои брачни разделби се случува кога брачните партнери престануваат да живеат заедно и еден од нив се иселува додека с still уште е легално во брак. За некои, ако штетата е ненаправена, овој аранжман е вовед во развод, додека други водат брачна разделба за да ја испеглаат разликата, да ги решат проблемите и да се вратат заедно, обединети.
Се прашувате како да се справите со разделбата во брак?
Поминувањето низ разделба повлекува многу болка.
Кога одевте по патеката, никогаш не мислевте дека справувањето со разделбата или справувањето со разделбата ќе стане дел од вашето патување. Преживеаната разделба по крајот на бракот и појавувањето како посилна личност со обновена желба за живот е полесно да се каже отколку да се направи.
Еве како да ви помогнеме да поминете низ фазата на разделба на бракот, да ги лекувате раните од разделбата, сето тоа додека го одржувате чувството за рамнотежа и што е најважно, да го вратите чувството за себе.
Почувствувајте го сето тоа
Одлучувањето за разделба не е лесна задача. Ова е една од оние животни одлуки што се постигнува по долги разговори (и можеби неколку жестоки дискусии). Природно е да има поплава од чувства околу овој настан што го менува животот: повреда, гнев, разочарување, вознемиреност за тоа што носи иднината и загуба.
Можеби сте во искушение да се обидете да ги намалите вашите чувства и да се смирите со храна, алкохол или дрога. Ова нема да биде корисно долгорочно. Најдете безбеден начин да ги почувствувате сите ваши емоции; Барањето помош од професионалец за ментално здравје ќе биде еден од најдобрите начини за да се грижите за себе во овие предизвикувачки времиња.
Канцеларијата на терапевтот ќе ви обезбеди безбеден простор за плачење и изразување. И кога ќе бидете подготвени, вашиот терапевт ќе ви помогне да ги составите парчињата за да излезете од оваа ситуација посилна, посигурна жена.
Потпирањето на добра група доверливи девојки, особено жените кои поминале низ ова, исто така може да биде корисно. Посегнете им и не изолирајте се; знаејќи дека не сте сами во она што го доживувате, може да направи да се чувствувате подобро. Опкружете се со добра емоционална поддршка; не можете да го направите ова сами.
Само-грижа за време на разделбата
Како да работите на себе за време на разделбата?
Одвојувањето време да се грижите за себе ќе биде од суштинско значење за време на процесот на разделба.
Објавете ја брачната разделба, важно е да воспоставите рутина за здрава исхрана.
Останете подалеку од нездрава и високо обработена храна; иако изгледа лесно да земете протеинска лента за ручек, ова не е идеален начин да го нахраните вашето тело.
Нахранете се со цела храна, овошје и зеленчук што седнувате да јадете.
Willе ви даде момент да се центрирате и да ви дадете чувство на контрола кога се чини дека вашиот свет се распаѓа, по срцепарателната брачна разделба.
Планирајте и одржувајте рутина за вежбање
Физичкото движење ќе го подигне вашиот дух и ќе ви помогне да се чувствувате силни и способни, дури и ако мозокот ви кажува спротивно. Одвојте време за значителни движења секој ден.
Бидете сигурни дека ќе обрнете внимание и на здравјето на вашата душа, преку молитва (ако сте толку наклонети) или медитација. Посветен момент да ги смирите мислите и да погледнете внатре ќе биде важен елемент во вашиот пакет алатки за грижа за себе.
Информирајте се
Ако ги оставивте сите податоци за банкарството и плаќањето сметки на вашиот сопруг, време е да се самообразовите.
Никој не го сака овој дел од разделбата, но не можете да останете во мрак за вашата финансиска состојба. Треба да ги видите сите банкарски сметки, што има во нив, и да се осигурате дека сте потпишани и на нив.
Ова е дел од заштитата на себе и на сите деца што ги имате заедно.
Дискутирајте како вие и вашиот сопруг ќе управувате со новите буџети за две домаќинства и подгответе план. Потоа, презентирајте го ова на вашиот адвокат, така што ќе се признае како фер и правично.
Ако сте финансиски зависни од вашиот сопруг, треба да очекувате дека работите ќе се сменат. Со две домаќинства кои делат еден приход, вашата ситуација не може да остане иста, затоа бидете подготвени за тоа.
Комуникацијата е клучна
Можеби се разделувате физички, но ќе продолжите да комуницирате, можеби дури и повеќе отколку кога живеевте заедно, а особено ако имате деца. Во ваш интерес е да научите како да зборувате едни со други со почит, така што вашите разговори да бидат конструктивни и ориентирани кон решенија.
Ако ви е тешко, донесете професионални ресурси - посредник или советник. Тие можат да ви помогнат да ги најдете зборовите за да го придвижите дијалогот напред, така што и двајцата имате чувство да бидете слушнати и разбрани. И двајцата ве повредуваат и можеби е примамливо да ги користите вашите зборови за да го повредите сопругот. Можеби дури и ќе ве натера да се чувствувате подобро на краток рок, но нема да го добиете она што го сакате и ви треба.
Така, учењето како да разговарате едни со други без борба ќе биде клучно во движењето низ овој тежок процес.
Што да не се прави за време на разделбата
Дами, барате совет за одвојување од сопругот? Или ако сте маж кој бара совет како да се справите со разделбата од бракот, еве неколку работи што треба да ги запомните.
- Не го злоупотребувајте поранешниот партнер. Воздржете се од објавување на одлуката за разделба од сопругот или сопругата. Она што го кажувате може да ви се врати во најгрдата, најпретераната и најискривената форма.
Вие сте во кревка состојба на умот. Не ви треба непотребна лоша крв за да ги направите работите полоши за вас.
- Разделбата на мажот и жената е катастрофален пресврт на настаните, но за да се справите со вознемиреноста од разделбата од брачниот другар, не скокајте во базенот за состаноци.
Willе се подготвите за катастрофа ако не одвоите време да размислите и да закрепнете од последиците од брачната разделба, пред повторно да се нурнете во базенот за состаноци.
- За тоа како да се преживее разделбата, не барајте вентил или одговори во било кој вид злоупотреба на супстанции, навлегување во самосожалување и држете се подалеку од драмата за заговор за одмазда или планирајте да го вратите поранешниот брачен другар кој моли за втора шанса.
Бидете поголема личност, прифатете ја вашата улога во распаѓањето на врската и не држете лутина. Пушти се.
Замислете ја својата иднина
Дел од стресот за расклопување на бракот доаѓа од промената во тоа како што мислевте дека ќе изгледа вашата иднина. Сте замислиле доживотен брак со двајцата кои ги подигате своите деца под еден покрив.
И сега оваа визија се промени.
Но, оваа радикална промена може да се управува со внимание. Ова би било одлично време да преземете самоевалуација. Кој сакаш да бидеш, сега кога си неповрзан?
Можеби ќе сакате да инвестирате во работењето на себе и во дефинирањето на она што е значајно за вас во однос на вашите професионални и loveубовни врски. Лесно е да го видите ова време во животот како загуба, можеби дури и неуспех.
Но, можете да го преформулирате ова како можност за личен раст и трансформација. Пред вас имате огромна, отворена иднина и сега е време да ја обликувате по ваш вкус.
За тоа како да ја преживеете разделбата во брак, земете ја болката од оваа разделба и искористете ја за да дефинирате што сакате во следната врска и (што е најважно) што не сакате.
Има животни лекции што треба да се научат во моментов, и ќе сакате да бидете внимателни кон нив. Не дозволувајте губењето на бракот да ве претвори во жртва; далеку си од тоа.
Откако ќе помине болката од разделбата од бракот, одете директно во својата иднина, жестока, силна и храбра.
Сте го заработиле.